Ha úgy érzed, hogy az aggodalmak folyamatosan nyomasztanak, és nem találsz menedéket a mindennapi stressz elől, akkor tudod, milyen kimerítő lehet a generalizált szorongás.
Talán már kipróbáltál különböző módszereket a megkönnyebbülés érdekében, de még mindig keresed azt a megoldást, ami igazán segít.
Nem vagy egyedül ezzel a küzdelemmel.
Nézzük meg mi is ez az állapot és mit tehetsz ellene!
A generalizált szorongásos zavar egy olyan mentális állapot, amely gyakori félelemérzetet, aggodalmat és folyamatos túlterheltséget vált ki.
Vagyis egy olyan állapot, amikor a szorongás tartósan eluralkodik rajtad.
Az ebben szenvedők jellemzően túlzott és gyakran irreális aggodalmat éreznek mindennapi tevékenységeik kapcsán, mint például a munkájuk, egészségi állapotuk vagy otthoni teendőik miatt. A generalizált szorongás mind felnőttek, mind gyermekek körében előfordulhat.
A generalizált szorongás a szorongásos zavarok egyik típusa.
És akik ettől szenvednek gyakran más mentális problémákkal is küzdenek, például:
A generalizált szorongásos zavar nem válogat korosztály szerint: gyermekeket és felnőtteket egyaránt érinthet.
Gyakran már gyermekkorban vagy serdülőkorban kezdődik, de az is előfordulhat, hogy felnőttkorban alakul ki.
Érdekesség, hogy a nők kétszer akkora valószínűséggel tapasztalják meg a generalizált szorongás tüneteit, mint a férfiak és a férfiként született személyek.
A generalizált szorongásos zavar meglehetősen gyakori jelenség, a felnőtt lakosság körülbelül 3%-át érinti.
Gyermekkorban is előfordul, különösen a 13 és 18 év közötti korosztályban, ahol a gyermekkori szorongás hozzávetőlegesen minden negyedik gyermeket érint valamilyen szinten.
Súlyosabb szorongásos zavarok élettartam prevalenciája ebben a korosztályban körülbelül 6%.
A generalizált szorongásos zavar legjellemzőbb tünete a túlzott és tartós aggodalom a mindennapi dolgokkal kapcsolatban. Ez az állandó szorongás vagy félelemérzet jelentős mértékben befolyásolhatja az egyén mindennapi életét.
Az ebben szenvedők gyakran nehezen tudják kontrollálni aggodalmaikat vagy idegességüket, és tisztában vannak vele, hogy sokkal inkább aggódnak, mint amennyire szükség lenne.
A generalizált szorongásos zavar pontos kiváltó okai még nem teljesen tisztázottak a kutatók számára, de valószínűleg genetikai, biológiai és környezeti tényezők összetett keveréke áll a háttérben.
Kialakulásának esélye nagyobb, ha közvetlen családtagjaid (például testvér vagy szülő) is szenvednek a generalizált szorongástól.
Az agy bizonyos területei és biológiai folyamatai szintén fontos szerepet játszanak a szorongás és félelem kialakulásában. A kutatók folyamatosan vizsgálják ezeket az összetett mechanizmusokat, hogy jobban megértsék a generalizált szorongás hátterét.
Emellett a kutatások azt is kimutatták, hogy bizonyos környezeti tényezők növelhetik a kialakulásának kockázatát, például:
A generalizált szorongásos zavar kezelésére általában pszichoterápiát (más néven beszélgetéses terápiát), gyógyszeres kezelést, vagy a kettő kombinációját alkalmazzák.
A pszichoterápia, vagyis beszélgetéses terápia, egy olyan kezelési módszer, amelynek célja, hogy segítse a pácienst az egészségtelen érzelmek, gondolatok és viselkedések felismerésében és megváltoztatásában.
A terápiás ülések során a páciens és/vagy családja támogatást, oktatást és iránymutatást kap, amely segíti őket abban, hogy jobban működjenek a mindennapokban és javítsák általános jólétüket.
A szakemberek leggyakrabban kognitív viselkedésterápiát (CBT) alkalmaznak a generalizált szorongásos zavar kezelésében. A CBT során a pszichológus segít a páciensnek részletesen megvizsgálni gondolatait és érzelmeit. A kognitív terápia a páciens megérti, hogyan hatnak túlzott aggodalmai és gondolatai a viselkedésére. A CBT segítségével a páciens képes lesz elengedni a negatív vagy aggodalmaskodó gondolatokat, és helyette egészségesebb gondolkodási mintákat és szokásokat alakíthat ki.
Gyógyszeres kezeléseket is rendszeresen alkalmaznak a generalizált szorongásos zavar kezelésére, vagyis inkább a tünetek enyhítésére. Különféle gyógyszertípusok állnak rendelkezésre, többek között:
Ha generalizált szorongásos zavarral küzdesz, az orvosi kezelés mellett számos önsegítő lépést tehetsz a tünetek enyhítése érdekében:
A szorongás gyakran észrevétlenül férkőzik be az emberi kapcsolatokba, hiszen a tünetei – mint a fokozott feszültség, nehéz, rossz gondolatok vagy a testi reakciók, például remegés és izzadás – sokszor nem láthatóak.
Ha úgy érzed, hogy egy barátod vagy családtagod tartósan szorong, akkor érdemes finoman érdeklődni az állapota felől. Légy türelmes és elfogadó, hiszen nem mindenki szeret a konkrét problémájáról és a szorongás hátterében álló lelki gondokról beszélni.
Ha a szorongás jelentősen befolyásolja a mindennapi életét (pl. akadályozza a munkavégzést, a társas kapcsolatokat), vagy ha depressziós tünetek is jelentkeznek, a szakember bevonása elengedhetetlen. Biztasd őt, hogy forduljon pszichológushoz vagy pszichiáterhez!
Generalizált szorongás esetén a te támogatásod rendkívül fontos lehet. Légy jelen a számára, hallgasd meg, és mutasd meg, hogy számíthat rád! Dicsérd meg minden apró sikerét, és biztasd a változtatásra! A beteg sokszor csak arra vágyik, hogy valaki mellette álljon a nehéz érzésekkel való küzdelemben. Ne erőltesd a megoldásokat, de kínálj fel a segítséget: az empatikus jelenléted persze nem oldja meg a kiváltó okokat és a szorongás problémáját, de nagy segítség lehet.
Fontos, hogy közben magadra is figyelj! A segítés nehogy a saját terheddé váljon. Beszélj a problémáidról egy közeli baráttal vagy terapeutával, és kérj támogatást!
A generalizált szorongás jelentősen megnehezítheti a mindennapi életet, és sokan keresnek természetes megoldásokat a tünetek enyhítésére.
Az alternatív terápiák között egyre nagyobb figyelmet kap a hangterápia, amely a rezgések és hangok gyógyító erejét használja a szorongás kezelésére.
Ez a módszer a testre és lélekre gyakorolt nyugtató hatásával képes csökkenteni a stresszt és elősegíteni a mélyebb relaxációt, ami hozzájárulhat a szorongásos tünetek csökkentéséhez.
A hangterápia különösen hasznos lehet azoknak, akik nyitottak a holisztikus megközelítésekre, és szeretnék kiegészíteni a hagyományos kezeléseket.
Ha érdekel egy természetes, mellékhatásoktól mentes módszer, amely segíthet a szorongás kezelésében, érdemes megismerkedned a hangterápia világával.
További információkért és a terápia részleteiért kattints ide >>>
Hallgasd ezt a speciális agyszinkronizáló technológiákra épülő hangterápiát, ami lecsillapítja a szorongó elmét és elvezet egy nyugodtabb lelki állapotba!