Az élet kiszámíthatatlansága sokszor váratlan és megmagyarázhatatlan érzéseket kelt bennünk, amik gyakran pánikroham formájában jelennek meg.
Különösen, amikor a félelem hirtelen és erőteljesen tör ránk.
Ha már éltél át olyan pillanatokat, amikor a szíved őrült tempóban vert, a légzésed elakadt, hirtelen a semmiből mellkasi fájdalom jelentkezett és az izzadságcseppek végigcsorogtak a hátadon, tudod, milyen bénító lehet a pánikroham.
Ezek a pillanatok nem csak a testet, hanem a lelket is próbára teszik.
Cikkünk abban nyújt segítséget, hogy jobban megértsd, mi történik ilyenkor veled, és hogyan léphetsz fel hatékonyan a pánikrohamokkal szemben.
Ássuk is bele magunkat jobban a pánikroham és a pánikbetegség témájába!!
A pánikroham hirtelen fellépő, átmeneti félelemérzetet és erős testi reakciókat okoz olyan hétköznapi, veszélytelen helyzetekben, amelyek önmagukban nem jelentenének valós fenyegetést.
A pánikroham legtipikusabb tünete, hogy elkezdünk izzadni, miközben nehezen kapunk levegőt és furcsa mellkasi szorítást érzünk, illetve azt, mintha a szívünk ki akarna ugrani a mellkasunkból.
Ez egy rettenetes és ijesztő állapot.
Sokan ilyenkor azt hiszik, hogy szívrohamuk van.
A pánikrohamok a pánikbetegség fő jellemzői, de más betegségek mellett is előfordulhatnak, vagyis ha az alábbiak legalább egyikétől szenvedsz, akkor is tapasztalhatod rendszeresen.
Noha a pánikroham önmagában nem jelent közvetlen veszélyt az egészségre, az ismétlődő rohamok komolyan rontják az életminőséget, és hosszú távon további problémákat is okozhatnak – ezért kimondottan fontos a pánikbetegség kezelése.
A szorongásos rohamok általában akkor alakulnak ki, amikor valaki konkrét stresszhelyzetbe kerül, és ezek a rohamok lassan, fokozatosan erősödnek. Ezzel szemben a pánikrohamok teljesen váratlanul, hirtelen csapnak le.
Bár a szorongás is okozhat fizikai tüneteket, mint a gyors szívverés vagy a gyomorgörcs, ezek a tünetek általában enyhébbek, de hosszabb ideig tartanak. A pánikrohamnál viszont a tünetek sokkal intenzívebbek, ám csak rövid ideig tartanak.
A pánikbetegség egy olyan szorongásos zavar, amely során az ember több alkalommal is váratlan pánikrohamokat él át.
Ezek a rohamok bármikor hirtelen, minden előjel nélkül jelentkezhetnek, és nem valamilyen más mentális vagy fizikai probléma következményei.
A pánikrohamok gyakran úgy tűnnek, mintha semmi konkrét ok nem váltaná ki őket.
Fontos megérteni, hogy nem mindenki lesz pánikbeteg, aki átélt már pánikrohamot. Vannak, akiknél egyszer fordul elő, míg másoknál többször is, de ez nem jelenti automatikusan, hogy pánikbetegségük van.
Magyarországon a pánikrohamok előfordulása hasonló a nemzetközi tendenciákhoz, de pontos hazai statisztikák nem állnak rendelkezésre.
Azonban a nemzetközi kutatások alapján feltételezhető, hogy a magyar lakosság körében is a felnőttek körülbelül 2-3%-a szenvedhet pánikbetegségben, és ennél magasabb lehet azoknak az aránya, akik élete során legalább egyszer tapasztalnak pánikrohamot.
A szorongásos zavarok, beleértve a pánikbetegséget is, világszerte gyakoriak, és Magyarországon sem ritkák. Az Országos Mentális, Ideggyógyászati és Idegsebészeti Intézet (OMIII) adatai szerint a mentális zavarok, köztük a szorongásos betegségek, a leggyakoribb pszichiátriai problémák közé tartoznak hazánkban.
Az életstílus, a stressz, a gazdasági és társadalmi helyzet mind hozzájárulhat a pánikrohamok és a pánikbetegség előfordulásához Magyarországon is.
A pánikroham hirtelen következik be, és a tünetek általában 10 percen belül érik el a csúcspontjukat, majd rövid időn belül enyhülnek.
A pánik fizikai tünetei közé tartoznak:
Emellett az alábbi érzelmi és mentális tüneteket is tapasztalhatod:
A pánik rendkívül kellemetlen és ijesztő lehet.
Ha megtapasztaltad már a pánikroham tüneteit, fontos, hogy orvoshoz fordulj és felkeress egy egészségügyi szakembert, aki hivatalos diagnózist adhat, és kizárhatja az esetleges mögöttes fizikai okokat.
A pánikrohamok általában 5 és 20 perc között tartanak, de egyes betegek akár egy órán át tartó rohamokról is beszámoltak.
A szakértők még mindig próbálják kideríteni, miért kapnak pánikrohamot egyes emberek, és miért alakul ki náluk pánikbetegség, míg másoknál nem.
Az agyunk és az idegrendszerünk nagyon fontos szerepet játszik abban, hogyan reagálunk a félelmekre és a szorongásra, vagyis hogyan érezzük és kezeljük ezeket az érzelmeket.
A kutatók úgy vélik, hogy az agyunkban van egy speciális rész, amit amygdalának hívnak, és ez felelős azért, hogy feldolgozza a félelmeinket és más érzelmeinket. Néha azonban ez a rész nem működik úgy, ahogyan kellene, és ez okozhat pánikrohamokat. Az amygdala hibás működése miatt az agyunk túlságosan erős félelmi reakciót adhat olyan helyzetekre is, amelyek nem jelentenek valós veszélyt.
Ezen kívül a kutatók azt is gondolják, hogy bizonyos anyagok az agyban, mint a gamma-amino-vajsav (GABA), a kortizol és a szerotonin, amelyek fontosak az érzelmi egyensúly fenntartásában, néha nincsenek megfelelő arányban jelen. Ha ezek az anyagok nem megfelelően működnek együtt, akkor ez szintén hozzájárulhat ahhoz, hogy az ember gyakrabban tapasztaljon pánikrohamokat. Ezek az egyensúlyhiányok megzavarhatják azt, ahogyan a testünk és az agyunk a stresszre és a félelemre reagál.
Azt már tudjuk, hogy a pánikrohamokat sok esetben intenzív szorongás és a(z ön)kontroll elvesztésétől való félelem jellemzi, amely során erős testi és pszichés tünetek is jelentkezhetnek.
A pánikrohamok megjelenése sokszor összefüggésben van a hétköznapi életben felmerülő kihívásokkal, hirtelen változásokkal és a hosszú távú stresszel – olyan szituációkban is előfordulhat, amelyek korábban nem váltottak ki ilyen reakciókat. Gyakori, hogy a munkahelyváltás, költözés vagy akár egy új kapcsolat kezdete szorongással jár, és egy váratlan pánikroham formájában is felszínre törhet.
Az állandó stressz, amelyet például túlterhelő munkahelyi feladatok vagy anyagi gondok okoznak, szintén szerepet játszhat a pánikbetegség kialakulásában.
A túlzott koffeinfogyasztás, ami szívdobogás-érzést és nyugtalanságot eredményezhet, gyakori kiváltó tényező, csakúgy, mint az alkohol, amely fokozhatja a szorongásérzetet.
Érdemes tudni, hogy bizonyos gyógyszerek mellékhatásként is okozhatnak pánikrohamokat, különösen, ha a szorongásra való hajlam már megvan az egyénben. Ezek mellett olyan hétköznapi szituációk, mint a tömegben való tartózkodás, egy új szociális helyzet vagy akár egy fontos beszélgetés előtt érzett nyomás is elindíthat egy pánikrohamot.
Bár a pánikrohamot nem lehet azonnal megállítani, de vannak olyan lépések, amelyekkel kezelheted a tüneteket, amíg a roham el nem múlik. Ezek közé tartozik:
Fontos, hogy ha gyakran tapasztalsz pánikrohamokat, kérj szakértői segítséget!
A pánikrohamok és a pánikbetegség kezelésére nagyon hatékony lehet a pszichoterápia, a gyógyszeres kezelés, vagy a kettő kombinációja. A kezelés időtartama attól függ, milyen súlyos a probléma, és hogyan reagálsz a kezelésre.
A pszichoterápia (beszélgetésterápia) különféle kezelési módszereket foglal magában, amelyek célja, hogy segítsenek az érzelmi, gondolati és viselkedési minták azonosításában és megváltoztatásában.
Különösen hasznos pszichoterápiás módszerek a pánikrohamok és a pánikbetegség kezelésében:
A pánikrohamok és a pánikbetegség kezelésében segíthetnek a következő gyógyszerek:
A pánikbetegség és a pánikrohamok gyakran megnehezítik a mindennapi életet, és sokan keresnek olyan megoldásokat, amelyek természetes módon segítenek enyhíteni ezeket a tüneteket.
Az alternatív terápiák között egyre nagyobb figyelmet kap a hangterápia, amely a rezgések és a hangok gyógyító erejét használja a szorongás és a pánikrohamok kezelésére.
Ez a módszer az emberi testre és lélekre gyakorolt nyugtató hatásával képes csökkenteni a stresszt és elősegíteni a mélyebb relaxációt, ami hozzájárulhat a pánikrohamok gyakoriságának és intenzitásának csökkentéséhez.
A hangterápia különösen hasznos lehet azoknak, akik nyitottak a holisztikus megközelítésekre, és szeretnék kiegészíteni a hagyományos kezeléseket.
Ha érdekel egy természetes, mellékhatásoktól mentes módszer, amely segíthet a szorongás és a pánikbetegség kezelésében, érdemes megismerkedned a hangterápia világával.
További információkért és a terápia részleteiért kattints ide >>>