Szorongás és szívdobogás:
mit jelentenek ezek a tünetek?
-
Venczli Tamás
A szorongás gyakran jár együtt szívdobogással, szívritmuszavarral vagy akár szívszúrással, amelyek ijesztőek lehetnek, de általában ártalmatlanok.
Tapasztaltál már szokatlanul erős szívdobogás érzés, mintha a szíved „dübörögne” a mellkasodban vagy a torkodban?
Vagy úgy, mintha kihagyna egy ütemet, “remegne”, vagy mintha hirtelen megállna, majd újra elindulna?
Tapasztaltál már olyat, mintha a szíved szabálytalanul, szívritmuszavarhoz hasonlóan verne? Vagy esetleg szívszúrás jelentkezett, ami szívinfarktus gondolatát idézte fel benned?
Ezek borzasztóan ijesztő dolgok, amik csak tovább rontják a szorongásod állapotát.
Természetes, hogy megijedsz és egyből arra gondolsz, hogy szívrohamod van.
Valószínűleg soha sem tapasztaltál még hasonlókat, ezért jogos a feltételezés, hogy mi van, ha ez egy szívinfarktus?
Nos a válaszokhoz nézzük meg, hogy szorongás során miért tapasztalható szívdobogás érzés, esetleg szívszúrást és mindenféle furcsa mellkasi érzést, amelyek nem mindig köthetők adott helyzethez.
Megnézzük azt is, hogyan segíthet egy kardiológiai kivizsgálás.
Mi az erős szívdobogás érzés?
Az erős szívdobogás érzés egy olyan tünet, amely során úgy érezheted, hogy a szíved gyorsabban vagy erősebben ver, mint általában. Ez az érzés lehet átmeneti vagy tartós, és különböző okokból adódhat, például stressz, szorongás, fizikai aktivitás vagy szívproblémák miatt.
Az erős szívdobogás érzés gyakran társul más tünetekkel is, mint például mellkasi fájdalom, légszomj, szédülés vagy fejfájás.
Ezek a tünetek tovább fokozhatják a szorongást, ami egy ördögi kört hozhat létre.
Fontos, hogy ha ilyen tüneteket tapasztalsz, ne hagyd figyelmen kívül, és konzultálj orvosoddal a pontos okok feltárása érdekében.
Az aggodalmak, amiket a szívdobogás kivált
Amikor ezek a szívdobogásos tünetek jelentkeznek, sokan azonnal valamilyen szívproblémára gondolnak.
Gyakori félelem, hogy ez egy szívinfarktus előjele.
Ez a félelem tovább fokozza a szorongást, és egy ördögi kör alakulhat ki, ahol a tünetek és az aggodalmak egymást erősítik.
Fontos megérteni, hogy a szívdobogás érzés szorongásos tünete akkor is jelentkezhet, ha a szívritmus normális. Ez az érzés nem mindig jelent valódi szívproblémát – gyakran csak a szorongás tünete. Azonban érdemes megvizsgálni, mi áll a háttérben, mivel a kiváltó okok között lehetnek olyan állapotok is, mint a pánikbetegség, nem csak szívbetegség.
Hol és mikor tapasztalhatod a szívdobogást?
Az erős szívdobogás tüneteit a tested különböző részein tapasztalhatod:
Mellkasban, ahol a legerőteljesebben jelentkezhet.
Torkodban, ahol a szívverés lüktetésként érzékelhető.
Fejedben, füledben vagy nyakadban, ahol a lüktetést, dobogást szintén észlelheted.
Ez az érzés gyakran fordul elő:
Mozgás közben, például edzés során.
Nyugalomban, akár relaxáció közben vagy lefekvéskor.
„Hirtelen” vagy váratlanul, bármilyen látszólagos ok nélkül.
Az erős szívdobogás tünetei változó intenzitással jelentkezhetnek: lehetnek enyhék, mérsékeltek vagy kifejezetten erőteljesek. Az érzés hullámokban is jöhet, amikor az egyik pillanatban erősebb, a másikban enyhül.
Mitől jelenik meg szorongás során a szívdobogás érzés?
A szorongás során gyakran tapasztalható erős szívdobogás, szívritmuszavarhoz hasonló érzetet vagy akár szívszúrást is.
Bár ezek ijesztőnek tűnhetnek, a legtöbb esetben ártalmatlanok.
A szorongás mellett azonban számos egyéb tényező is okozhat hasonló tüneteket.
A szívdobogás gyakori okai:
Alváshiány vagy alvászavar
Elektrolit-egyensúlyhiány – például alacsony káliumszint
Szorongás, szorongásos zavar
Rossz fizikai állapot
Dehidratáció
Táplálékkiegészítők, például efedra, ginzeng, keserű narancs, macskagyökér vagy galagonya
Testmozgás
Láz
Hormonális ingadozások (például menstruáció, terhesség vagy menopauza miatt)
Hiperventiláció
Stimulánsok fogyasztása (koffein, csokoládé, fogyókúrás tabletták, energiafokozók)
Alacsony vércukorszint (például rendszertelen étkezés miatt)
Alacsony oxigénszint a vérben
Dohányzás (nikotin)
Felállás
Egyes vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszerek (például néhány megfázás elleni szer, amelyek pszeudoefedrint tartalmaznak, asztmagyógyszerek, béta-blokkolók és antiaritmiás szerek)
Egyes kábítószerek (például kokain)
Stressz
Ritka esetekben a szívdobogást alapbetegség is okozhatja. Ezért javasoljuk, hogy konzultálj orvosoddal, hogy kizárjanak minden más lehetséges okot.
Ahogy a fenti listában is látható, a stressz az egyik leggyakoribb oka a szívvel kapcsolatos tüneteknek, beleértve a túlzottan szorongó viselkedés okozta stresszt is.
Sokan tapasztalják ezt a tünetet, amikor a stresszszintjük megemelkedik.
Bár ezek a tünetek kellemetlenek és idegesítőek, általában nem ártalmasak. Viszont azt jelzik, hogy a tested stressz alatt áll.
A stresszre reagálva a szorongó viselkedés aktiválja a stresszválaszt, amely azonnal specifikus élettani, pszichológiai és érzelmi változásokat idéz elő a testben. Ezek a változások segítenek a szervezetnek kezelni a fenyegetést, ezért nevezik ezt gyakran „üss vagy fuss” reakciónak.
A stresszválasz egyik jellemzője a szívritmus növekedése, hogy a vér gyorsabban áramolhasson a testben, felkészítve azt a veszélyhelyzet kezelésére. Ez a serkentő hatás szívdobogást okozhat.
Ha a stresszreakciók csak ritkán fordulnak elő, a test viszonylag gyorsan képes helyreállni az általuk okozott élettani, pszichológiai és érzelmi változásokból.
Ha azonban a stresszreakciók túl gyakran ismétlődnek, a test nehezebben tud regenerálódni. Ez ahhoz vezethet, hogy a szervezet tartósan „félig vészhelyzeti” állapotban marad, amit stressz-hiperstimulációnak nevezünk, mivel a stresszhormonok serkentő hatásúak.
A hiperérzékenység miatt a test olyan érzeteket és tüneteket produkálhat, amelyek hasonlóak az aktív stresszreakcióhoz, még akkor is, ha valójában nem történt stresszválasz. Ezek a tünetek is gyakran társulnak szorongásos zavarokhoz.
A szorongásos zavarok és a stressz hosszú távon magas vérnyomás (magas vérnyomás) kialakulásához is vezethetnek.
Milyen vizsgálatok lehetnek szükségesek a szívdobogás érzés kivizsgálásában?
A szívdobogás érzés kivizsgálásában számos vizsgálat lehet szükséges, attól függően, hogy milyen okok állhatnak a háttérben. A kardiológiai kivizsgálás során az orvos általában elvégzi a következő vizsgálatokat:
24 órás Holter EKG:
Ez a vizsgálat segít kimutatni a szívritmuszavarokat, amelyek ritkábban fordulnak elő, éjszaka jellemzőek vagy bizonyos mozdulatoknál jelentkeznek. A Holter EKG egy hordozható eszköz, amely folyamatosan rögzíti a szív elektromos aktivitását egy teljes napon át, így pontosabb képet ad a szív működéséről.
Szívultrahang:
Ez a vizsgálat segít kimutatni a szívbillentyűk működését, a szívüregek méretét és a szív pumpafunkcióját. Az ultrahang segítségével az orvos láthatja a szív szerkezetét és működését, ami fontos információkat nyújt a diagnózishoz.
Laborvizsgálatok:
Ezek a vizsgálatok segítenek kimutatni a szívproblémák okát, például a magas vérnyomást vagy a szívritmuszavarokat. A vérvizsgálatok különböző paramétereket mérnek, amelyek jelezhetik a szív egészségi állapotát.
EKG vizsgálat:
Ez a vizsgálat segít kimutatni a szívritmuszavarokat és a szívproblémákat. Az EKG rövid idő alatt rögzíti a szív elektromos aktivitását, és azonnali információt nyújt a szívritmus és a szívizom állapotáról.
Az orvos dönthet úgy, hogy további vizsgálatokat is elrendel, például szívkatéterezést vagy szívbiopsziát, attól függően, hogy milyen okok állhatnak a háttérben. A kardiológiai kivizsgálás során kapott eredmények alapján az orvos meghatározhatja a legmegfelelőbb kezelési módot, hogy enyhítse a szívdobogás érzést és javítsa a szív egészségét.
Hogyan állítsd meg a szorongás okozta szívdobogás?
Amikor a szívdobogás érzés és a mellkasi fájdalom a szorongás hatására alakul ki, a legjobb, amit tehetsz, hogy megpróbálsz megnyugodni.
A tested ilyenkor fokozatosan helyreáll, és a szívdobogás csökkenni fog. Fontos azonban tudnod, hogy egy nagyobb stresszreakció után akár 20 perc vagy még több idő is szükséges lehet a teljes regenerációhoz. Az ilyen helyzetekben az érzés is, mint a mellkasban tapasztalható lebegő érzés, gyakori lehet.
Ez teljesen normális, és nem kell miatta aggódnod.
Ha a szívdobogás hosszabb ideig tartó hiperstimuláció eredménye, a helyreállítás még több időt vehet igénybe. A testednek ilyenkor lassan kell regenerálódnia, hogy a tünetek teljesen megszűnjenek. Mégis, amikor a hiperérzékenység elmúlik, a szívdobogás is megszűnik.
Ezért nem szükséges túlzottan aggódni a szorongás és stressz okozta szívtünetek miatt. De hogy igazán meg tudj nyugodni, érdemes kardiológiai kivizsgálás során is meggyőződni, hogy nincs komoly gond.
Miket tehetsz szívdobogás ellen? Kardiológiai kivizsgálás is segíthet
Csökkentsd a stresszt: A szorongás okozta szívdobogás, szívritmuszavar és szívszúrás csökkentése érdekében fontos, hogy minimalizáld a stresszt, gyakorold a mély légzést, és próbáld ki a meditációs hangterápiát, amely tudományosan bizonyítottan segít az idegrendszer megnyugtatásában. Gyakran tünetek is társulnak, mint például izomgörcsök, alvászavarok és szívdobogásérzés, amelyek nem csak szívproblémákra utalhatnak, hanem pánikbetegségre is.
Lélegezz: Lassú, mély lélegzetvétellel csillapíthatod az idegrendszeredet.
Pihenés és relaxáció: Teremts olyan időszakokat a napodban, amikor teljesen ellazulhatsz.
Ne aggódj a tünetek miatt: Az aggódás csak tovább növeli a stresszt, ami fenntartja a tüneteket.
Meditációs hangterápia: A szívdobogás, szívritmuszavar és szorongás modern kezelési módja. Segít az idegrendszer megnyugtatásában és a szorongás kiváltó okainak törlésében is segíthet.
Miért érdemes hangterápiát alkalmazni?
Ha úgy érzed, hogy nehezen birkózol meg a szorongással, a stresszel és a kísérő tünetekkel, érdemes megfontolnod egy hatékony és modern megoldást, mint a meditációs hangterápia.
A meditációs hangterápia segít az idegrendszer megnyugtatásában és a stresszreakciók csökkentésében. Különleges hangok és vezetett meditációk segítségével támogatja a test és az elme regenerációját, ami gyorsabb tünetenyhüléshez vezethet.
A Kiút a Szorongásból Meditációs Hangterápia olyan eszközöket ad a kezedbe, amelyekkel:
- Enyhítheted a szívdobogást és más stressz okozta tüneteket.
- Csökkentheted az idegrendszer érzékenységét.
- Hosszú távon is nyugodtabb és kiegyensúlyozottabb életet élhetsz.
Ne hagyd, hogy a szorongás és a stressz uralja az életedet!
Próbáld ki a hangterápiát, és tapasztald meg, hogyan segíthet a tested és az elméd harmóniájának helyreállításában!
