A modern út a szorongás ellen:
Hogyan szüntesd meg a szorongás kiváltó okait hangterápia segítségével?
-
Venczli Tamás
Ha a szorongás ellen keresel megoldást, ráadásul tartósan, akkor érdemes másként tekinteni az egész témára, mint eddig valaha is tehetted.
Írtam már arról, hogy a szorongás eredete a tudatalattidban gyökerezik.
Vagyis az, hogy egy-egy helyzetre hogyan fogsz reagálni az határozza meg, hogy a tudatalattidban milyen programok futnak.
Ezek a programok különböző gondolatokat indítanak el, amik kiválthatják a szorongást.
Leírtam korábban, hogy a szorongás mindig egy gondolattal indul. A gondolat érzéssé válik, az érzés pedig testü tünetté alakul, innen pedig a cselekvés a következő lépcsőfok.
Majd elindul egy örödgi kör.
Ezek után kialakul egy újabb gondolat, ami elindít egy újabb érzést, megjelenik egy újabb testi tünet, majd egy újabb reakció és egy így megy tovább és tovább.
Ez az ún. szorongás ciklus, aminek megértése rendkívül fontos, ha szeretnél tenni a szorongás ellen.
A megoldás tehát látszólag egyszerű.
A megváltoztatjuk a megfelelő tudatalatti programokat, akkor ezek nem generálnak olyan gondolatokat, amiktől elindul a szorongás ciklus.
Leegyszerűsítve tehát:
Szorongás ellen egyetlen dologra lesz szükségünk: törölnünk kell a szorongást létrehozó tudatalatti programokat.
Felmerülhet benned a kérdés, hogy hogyan is lehetséges ez?
Ebben a cikkben erről lesz szó, de előtte fussuk át, hogy miért nem működik a legtöbb módszer szorongás ellen!
Miért számítanak elavultnak az eddigi módszerek és hogyan segíthet a modern technológia a szorongás ellen?
Kezdjünk is bele!
Miért nem működik a legtöbb módszer a szorongás ellen?
Az alábbiakban vizsgáljuk meg a leggyakoribb szorongás ellenes (régi, elavult, átlagos) módszereket, megoldásokat és nézzük meg pontosan mire és hogyan hatnak.
Miért nem segítenek?
Gyógyszerek szorongás ellen
A szorongás ellen alkalmazott gyógyszerek úgy működnek, hogy a központi idegrendszer aktivitását csökkentik, így próbálva mérsékelni a szorongás tüneteit.
Bár hatásosak lehetnek a fizikai jelek és az érzelmi feszültség enyhítésében, ezek a készítmények nem képesek a szorongás kiváltó okait kezelni.
A gyógyszerek célja kizárólag a tünetek csökkentése, ezért a szorongás ellen hosszú távon nem nyújtanak végleges megoldást.
Nyugtató teák szorongás ellen
A nyugtató teák hatásmechanizmusa hasonló a gyógyszerekéhez, de jóval enyhébb.
Természetes hatóanyagaik, mint például a kamilla vagy a levendula, képesek minimális nyugtató hatást kifejteni, de messze nem olyan erőteljesek, mint a szintetikus szorongáscsökkentő szerek.
Ezek a teák leginkább a testi tünetek enyhítésére alkalmasak, de a szorongás okainak kezelésében nem nyújtanak segítséget.
Vitaminok és táplálékkiegészítők
A szorongás ellen gyakran ajánlanak különféle “elme vitaminokat”, például B-vitaminokat, halolajat vagy egyéb táplálékkiegészítőket.
Bár ezek támogatják az általános testi működést, közvetlen kapcsolatuk a szorongás kezelésével tudományosan nem bizonyított.
Az egészség fenntartásában fontos szerepet játszhatnak, de a szorongás kiváltó okait nem befolyásolják.
Légzéstechnikák szorongás ellen
A légzéstechnikák egyszerű és gyorsan alkalmazható módszerek szorongás ellen, mivel a légzés szabályozásával közvetlenül befolyásolhatjuk az idegrendszer működését.
Ezek a technikák természetes úton idéznek elő nyugtató hatást, és hozzájárulhatnak a szorongás tüneteinek enyhítéséhez.
Ugyanakkor a szorongás ellen alkalmazott légzésgyakorlatok sem hatnak a probléma gyökereire, csupán átmeneti enyhülést nyújtanak.
Relaxációs technikák és testmozgás
A rendszeres testmozgás és a relaxációs gyakorlatok hatékony eszközök lehetnek szorongás ellen, mivel segítenek csökkenteni az idegrendszer feszültségét és javítani a hangulatot.
Az aktív életmód és a stresszkezelési technikák támogatják a mindennapi jóllétet, de ezek is főként a szorongás tüneteit enyhítik. Szorongás ellen érdemes ezeket a módszereket beépíteni a mindennapokba, bár a kiváltó okokat nem szüntetik meg teljesen.
Szorongás ellen: az elme átprogramozása tudatalatti szinten
Ha valóban meg szeretnéd szüntetni a szorongás kiváltó okait, és nem csupán a tüneteid enyhítésére törekednél, akkor más megközelítést kell alkalmaznod. A probléma gyökeréhez kell nyúlni, és a szorongást kiváltó tudatalatti programokat kell felülírni.
Egyszerűen fogalmazva: át kell programoznod az elmédet, amely most a szorongást működteti.
Ha az előzőekből már megértetted, miért kulcsfontosságú ez a folyamat, akkor a következő kérdés, ami felmerülhet, az, hogy hogyan is valósítható meg.
Lehetséges ez egyáltalán?
A válasz igen.
Ahogyan a szorongást kiváltó programok egykor beépültek a tudatalattidba, úgy képes vagy tudatosan új, pozitív programokat létrehozni, amelyek felülírják ezeket.
De mielőtt rátérnénk, hogyan érheted el ezt, nézzük meg, hogyan alakulnak ki a negatív tudatalatti programok.
1) Amit sokszor hallasz, az mélyen beépül a tudatalattidba.
Gondolj csak arra, amit gyerekkorodban hallottál vagy láttál a szüleidtől, tanáraidtól.
Ha gyakran azt mondták, hogy „ez nem lehetséges”, „szállj le a földre”, „a pénz rossz” vagy „az élet nehéz”, ezek a gondolati minták ismétlés által rögzültek benned.
A gyakori hallás és tapasztalat révén a tudatalattid automatikusan magáévá tette ezeket az üzeneteket.
Ez a folyamat felnőttkorban sem változik.
Ha például rendszeresen nézel híradót, újra és újra találkozol rossz hírekkel: hogy a világ veszélyes hely, hogy balesetek történnek, és mennyire kockázatos közlekedni. Az ismétlődések hatására ezek az üzenetek mélyen rögzülnek a tudatalattidban, és elkezdik formálni a gondolkodásodat. Egy idő után elhiszed, hogy a világ valóban veszélyes, és hogy például az autóvezetés komoly kockázattal jár.
Ezek a negatív üzenetek a szorongás táptalaját jelenthetik.
Vegyük példának a politikai üzeneteket, amelyek gyakran a félelemre építenek.
Ha elégszer hallod, hogy veszély fenyeget, mindenhol ezt látod és tapasztalod, egy idő után elkerülhetetlenül beépül a tudatalattidba.
Lehet, hogy tudatosan megkérdőjelezed ezeket az állításokat, de a tudatalattid mégis másképp kezd működni. A félelem, amit ezek az ismétlődő üzenetek keltenek, könnyen a szorongás melegágyává válhat.
2) Befogadó tudatállapotban rögzült üzenetek
A tudatalatti programok másik kialakulási módja, amikor egy nyitott, befogadó tudatállapotba kerülsz, és ekkor érnek el hozzád bizonyos üzenetek.
Az agyunk eltérő frekvenciákon működik attól függően, hogy mennyire aktív vagy ellazult állapotban van. Valószínűleg már hallottál az Alfa, Béta, Théta és más agyhullámok működéséről.
Szorongás közben az agyunk rendkívül aktív, Béta agyhullám szinten dolgozik.
Ilyenkor a gondolatok cikáznak, és ez a fokozott aktivitás a testünkre is kihat: idegesség, feszült izmok, emelkedett pulzus mind gyakori tünetek.
Amikor azonban az elménk megnyugszik, az agyunk átvált egy lassabb, kiegyensúlyozottabb hullámra, például Alfa vagy Théta szintre. Ezekben az állapotokban a szorongó gondolatok is egyre csillapodnak.
És itt jön a lényeg:
Théta szinten az agyunk különösen fogékony.
Minden, amit ebben az állapotban hallasz vagy látsz, szinte szűrés nélkül beépül a tudatalattidba.
Ez az oka annak, hogy a gyerekek, akik körülbelül 7 éves korukig főként Théta szinten működnek, olyan gyorsan és könnyedén tanulnak – olyanok, mint a szivacsok.
Felnőttként is, amikor ebbe a tudatállapotba kerülsz, az új gondolatok és üzenetek szabadon bejuthatnak a tudatalattidba, befolyásolva a gondolkodásodat és viselkedésedet.
Hogyan lehetséges átprogramozni a szorongó elmét tudatalatti szinten?
Óriási lehetőségeket rejt magában, ha képes vagy tudatosan átprogramozni a szorongó elmédet. Az ilyen áthangolás során megszüntetheted azokat a negatív gondolatokat és értelmezéseket, amelyek folyamatosan generálják a szorongásodat.
Ezáltal hatékonyan dolgozhatsz szorongás ellen, tartós eredményeket elérve.
Ennek az átprogramozásnak két fő lépése van:
- Az első lépés, hogy az elmédet egy nyugodt, Théta agyhullámszintre juttasd, ahol a tudatalattid befogadóvá válik az új gondolati mintákra. Ez a mélyen relaxált állapot lehetővé teszi, hogy megnyíljon a tudatalatti, amely kulcsfontosságú a szorongás elleni áthangoláshoz.
- Ha sikerül elérni ezt az állapotot, pozitív megerősítésekkel olyan új programokat ültethetsz el a tudatalattidban, amelyek kiszorítják a szorongást kiváltó negatív mintákat. Számos tudományos kutatás és tanulmány igazolja, hogy ezek az önszuggesztiók hatékonyak a szorongás ellen.
De mit jelent mindez a gyakorlatban?
Hogyan lehet ezt elérni anélkül, hogy éveket töltenél meditációs gyakorlatokkal?
Ez a kérdés bennünket is foglalkoztatott.
Ezért néhány évvel ezelőtt elkezdtük alaposan megvizsgálni, milyen módszerekkel lehet gyorsan és egyszerűen elérni a Théta agyhullám szintet, amelyek az átlagember számára is könnyen hozzáférhetők.
Elsőként a meditáció tűnik kézenfekvő megoldásnak, hiszen ez az egyik legismertebb út a tudatalatti megnyitására. Ugyanakkor a meditáció elsajátítása évekig tartó gyakorlást igényel, amire – valljuk be – valószínűleg neked sincs se időd, se energiád.
Te gyorsabb megoldást keresel a szorongásod ellen.
Nemzetközi tanulmányok között kutatva felfedeztük, hogy a különböző hangtechnológiák milyen hatással vannak az elmére.
Ezek a hangtechnológiák képesek lecsillapítani az agy aktivitását, ami által nyugodtnak és relaxáltnak érezheted magad. Ráadásul ezek a technológiák a két agyfélteke szinkronizációját is elősegítik, ami még mélyebb nyugalmi állapotot eredményez.
Amikor a szorongást létrehozó Béta agyhullámszintet felváltja a Théta szint, a tudatalatti megnyílik.
Ezen a ponton pedig a szorongást oldó pozitív megerősítéseket hallgatva képessé válunk felülírni a szorongás gyökerét.
Ezeket a tudományosan is igazolt hangtechnológiákat ötvöztük gyönyörű relaxációs zenékkel, és az eredmény lenyűgöző lett.
Így született meg egy forradalmi meditációs hangterápia program szorongás ellen. Ez a program már 7 perc alatt képes jelentősen csökkenteni az agyi aktivitást, és az izgatott, feszült állapotból egy mélyen nyugodt, ellazult állapotba vezet.
Nézd meg az agyhullámokat bemutató grafikont, és lásd, hogyan működik mindez a gyakorlatban!
Már 7 perc elteltével az elméd tökéletesen relaxált állapotba fog kerülni, a szorongási szinted drasztikusan lecsökken és megkezdhetjük a szorongó elméd átprogramozását a pozitív megerősítések segítségével.
Mik azok a pozitív megerősítések és hogyan segítenek a szorongás ellen?
A pozitív megerősítések olyan mondatok, kifejezések vagy gondolatok, amelyek erősen pozitív érzéseket és hiedelmeket hoznak létre bennünk. Amikor rendszeresen ismételjük ezeket a pozitív megerősítéseket, azok beépülnek a tudatalattinkba, és átírják a korábbi negatív programokat. Ezt sok helyen önszuggesztiónak is nevezik.
Ezt használjuk fel szorongás ellen is.
Rengeteg világsztár is használja ezeket.
- Muhammad Ali, az elismert bokszoló is híres volt arról, hogy rendszeresen használt pozitív megerősítéseket. Gondolatait és szavait arra használta, hogy erőt adjon magának a ringben és az életben.
- Oprah Winfrey, televíziós műsorvezető és médiaik ikon, szintén gyakran használja a pozitív megerősítéseket. Ő például a következő pozitív megerősítést alkalmazza magán. “Mindenki olyan, amit gondol és hisz magáról. Hiszem, hogy érdemes vagyok, és képes vagyok arra, hogy megvalósítsam az álmaimat.”
- Will Smith: Nem kell bemutatni. Ő arról (is) híres, hogy pozitív megerősítéseket alkalmaz önmagára. Egyik kedvence: “Az egyetlen dolog, ami különbséget tesz a siker és a kudarc között, az a hozzáállás. Én mindig hiszem, hogy képes vagyok bármit elérni.”
- Beyoncé: Az énekesnő és színésznő rendszeresen használ pozitív megerősítéseket, hogy növelje magabiztosságát és inspirálja rajongóit. Saját pozitív megerősítése: “Hiszek abban, hogy mindenki ereje a belsőből fakad, és mindannyian képesek vagyunk arra, hogy bármivé váljunk.”
- Arnold Schwarzenegger: Az akciófilm sztár és volt testépítő szintén rendszeresen alkalmaz pozitív megerősítéseket és vizualizációs technikákat a céljainak elérésére. Ő gyakran hangoztatja: “Hiszem, hogy bármire képes vagyok, és semmi sem állhat az utamba.”
Ezek nyilván általánosabb példák, de ha ezek a sikeres világhírű emberek alkalmazzák a pozitív megerősítéseket, Te vagy én miért ne tennénk?
Egyébként több tanulmány is született ennek pozitív hatásról a szorongás ellen:
- Ez a 2016-os tanulmány azt találta, hogy a pozitív megerősítések 49.31%-kal csökkentették a szorongást a szívbeteg nők esetén.
- Ez a 2021-es tanulmány szociális szorongásban szenvedő egyetemistákat vizsgált és azt találta, hogy a pozitív megerősítéseket alkalmazó diákok jelentősen kevesebb szorongást tapasztaltak a különböző szociális helyzetekben
- Ez a 2003-as, a Közép Floridai Egyetem által készített tanulmány arra jutott, hogy önmagukban a pozitív megerősítések 55%-kal csökkentették a szorongást
A pozitív megerősítések önmagukban is hasznosak, de van egy nehézség velük: igazán hatékonyak csak akkor lesznek szorongás ellen, ha hosszú ideig és következetesen alkalmazod őket.
Ezért a legjobb eredményt úgy érhetjük el, ha a pozitív megerősítéseket kombináljuk speciális hangtechnológiákkal. Ezek segítenek elérni a mélyen relaxált Théta tudatállapotot, ahol a pozitív megerősítések hihetetlen gyorsasággal tudják felülírni a szorongást kiváltó programokat.
Ebben az állapotban a tudatalatti nyitottá válik, és készen áll az új minták befogadására.
Így működik a szorongás kiváltó okainak megszüntetése a gyakorlatban:
SZORONGÁS ELLEN = Meditáció + Modern Hangtechnológiák + Pozitív megerősítések
A megoldás így rendkívül egyszerűvé vált.
Kifejlesztettünk egy modern hangtechnológiákon alapuló, meditációs hangterápia rendszert, amely hihetetlen gyorsasággal képes megnyugtatni a szorongó elmét és megnyitni a tudatalattit.
Ebben a nyitott állapotban pedig pozitív megerősítésekkel átírjuk a szorongásodat kiváltó negatív programokat.
Ez egy igazán modern és hatékony módszer szorongás ellen.
Hogyan segít ez a szorongás ellen?
Az igazi áttörés abban rejlik, hogy semmi extra dolgod nincs vele – egyszerűen csak hallgatnod kell rendszeresen.
Kellemes élmény lesz számodra, hiszen mindössze egy pihentető zenét hallgatsz, miközben a háttérben a különleges hangtechnológiák csendben végzik a munkájukat.
Nem kell meditálnod, nem kell vizualizálnod, és nincs szükség semmilyen speciális testhelyzetre. Csak tegyél fel egy fülhallgatót, és kezdd el hallgatni!
Ez a speciális hangterápia minden mást megold helyetted.
A legjobb az egészben, hogy minél gyakrabban hallgatod, annál jobban csökken a szorongásod, míg végül teljesen eltűnik.
Nincs többé váratlan félelem, nincs görcsbe ránduló gyomor vagy szorító mellkas. A helyükbe nyugalom, könnyedség és belső béke lép. Újra tele leszel energiával, magabiztossá válsz, és újra élvezni fogod az életet.
Miben más ez, mint bármilyen meditáció?
A különbség olyan, mint egy egyszerű személyautó és egy luxus sportkocsi között.
A klasszikus meditáció rengeteg gyakorlást és tapasztalatot igényel, ráadásul szorongó emberként szinte lehetetlen lecsillapítanod az elmédet.
Ezzel szemben ez a meditációs hangterápia mindent megold helyetted.
Mivel a rendszer tudományos alapokon nyugszik, nem kell semmit elképzelned, nem szükséges meditációs tapasztalat, sőt még csak lótuszülésben sem kell ülnöd. Egyszerűen csak megnyomod a lejátszás gombot, és hagyod, hogy a folyamat magától megtörténjen.
Már 7 perc után érezni fogod, hogy az elméd megnyugszik, amit a precíz agyhullám-hangoló és szinkronizáló hangtechnológiák tesznek lehetővé.
Ilyet nem fogsz találni a YouTube-on, mert az ehhez szükséges hangtechnológiák alkalmazása nemcsak hangmérnöki szakértelmet, hanem mély pszichológiai ismereteket is igényel.
Korábban ez a szorongás ellen szolgáló technológia csak egy szűk elit számára volt hozzáférhető – most azonban te is könnyedén hozzáférhetsz.
Működni fog nálad is szorongás ellen?
Igen.
Ha meghallgatod, akkor működni fog.
Ha rádjön a szorongás, csak kezdd el hallgatni és megnyugszol. Ha gyakori a stressz az életedben, hallgasd minden reggel és a napod garantáltan nyugodttá válik. Jobban teljesítesz a munkádban, könnyebben veszed az életed kihívásaidat és a szorongásodat teljesen fel is számolhatod.
Az eredményekre még garanciát is tudunk vállalni.
A legjobb pedig, hogy ez mostantól számodra is elérhető.
