A szorongás valódi kiváltó oka, amiről eddig senki nem beszélt
-
Venczli Alexandra
Ha már benne vagy egy ideje a szorongás fogságában, akkor pontosan tudod mennyire szabotálja az életedet.
A hirtelen felbukkanó félelemérzet a legváratlanabb helyeken. A szorító mellkasi érzés, émelygés miközben épp belépsz egy kávézóba. Elhatalmasodik rajtad az aggódás és legszívesebben csak menekülnél. És még hosszan sorolhatnám.
Ezekért nagy árat is fizetsz.
Még a leghétköznapibb dolgok is komoly erőfeszítést igényelnek. Extra veszélyforrásként éled meg felszállni egy buszra, vagy akár autóval menni valahova.
Az egész egy rémálom és csak az jár a fejedben, hogy miért pont te?
Miért pont téged “kapott el ez a furcsa betegség”?
Betegség egyáltalán?
Valójában mi az oka, hiszen minden rendben volt veled és az életeddel.
Ennek ellenére egyre jobban aggódsz a jövőd miatt. A szorongás miatt a munkád elvesztése is aggaszt, romlik a kapcsolatod a családoddal, a pároddal.
A legtöbben el sem tudják képzelni, hogy mi zajlik benned és ha esetleg valakinek mégis beszélsz róla, csak elbagatelizálják.
Azt mondják, hogy ne is törődj vele, csak a fejedben létezik. Próbálják lekicsinyíteni a problémádat, mintha azok csak valami apró aggodalmak lennének.
Mintha te választottad volna a szorongást magadnak.
Pedig ez nem egy “divatos” kiegészítő, amit csak leteszünk, ha meguntuk.
Ez egy komoly állapot, amiből ha nem lépsz ki időben, teljesen tönkreteszi az életed.
Pontosan ezért egy komplett iparág is épült rá, amik különböző módszerekkel kecsegtetnek, amik aztán egyáltalán nem segítenek.
Hogy miért nem működnek sem a gyógyszerek, sem a különböző megoldások, azt ebből a cikkből pontosan meg fogod érteni.
Sőt, miután világossá válik, hogy mi is a szorongásod kiváltó oka, azonnal másként fogsz rá tekinteni és kristálytisztán fogod látni a kiutat is.
Nos, nem véletlen, hogy ezeket eddig senki nem mondta el neked, hiszen senkinek nem érdeke, hogy újra “egészséges” legyél és magabiztosan éld az életed, szorongás nélkül.
Csapjunk is bele és nézzük meg, hogy mi is a szorongás?
A szorongás nem egy betegség
Hajlamosak vagyunk a szorongásra betegségként tekinteni. Persze itt filozofálhatunk a szó jelentésén, de mindjárt érteni fogod mire gondolok.
Mivel a legtöbben betegségként tekintenek a szorongásra, úgy gondolják, hogy ez egy olyan valami, amit “elkaptak” valahonnan, vagy “megfertőződtek”.
Aztán majd elmúlik, vagy ha nem, akkor kapnak rá valami gyógyszert és az meggyógyítja őket.
Sajnos ilyen nincs, nem is volt és nem is lesz.
Azért, mert ez egyszerűen nem így működik.
Ezt fontos megérteni, mert a szorongás legyőzéséhez egy egészen másfajta szemléletre van szükség.
Hamarosan világossá válik számodra is…
Szóval a gyógyszerek nem tudnak segíteni. Ideális esetben a tüneteket nyomják el, viszont olyan komoly mellékhatásokat és függőségeket okoznak, hogy inkább csak ártanak.
A legtöbbeknek egyébként nem is segít semmit sem.
A szorongásból kivezető utat ezért soha nem a gyógyszerek, vitaminok, teák és csodacseppek fogják jelenteni.
Mielőtt azonban belemegyünk, honnan ered a szorongásod, nézzük meg, hogy valójában mi is a szorongás!
Mert ezzel kapcsolatban is óriási tévhitek és riadalmak vannak…
A szorongás nem egy rossz dolog (lenne)
Kezdjük azzal, hogy maga a szorongás teljesen normális emberi érzelem.
Minden ember érzelemkészletének a része, mint az öröm, a szeretet, a félelem, a düh, stb.
Bár alapvetően negatív dologként értelmezzük, valójában a szorongás nem “rossz” érzelem.
A szorongás lehetővé teszi, hogy egy veszélyes helyzetből meneküljünk, azáltal, hogy a híres “Üss vagy fuss” reakcióhoz kapcsolódik. Ez akkor aktiválódik, amikor fenyegetést észlelünk. Ilyenkor a szívverés és a vérnyomás megemelkedik, a vér a kezünkbe és a lábunkba irányul, így felkészülhetünk a harcra vagy a menekülésre (az életünkért!).
Szerencsére már nem olyan környezetben élünk, ahol sokszor veszélyben vagyunk, ennek ellenére néhányunknál a szorongás vagy az “Üss vagy fuss” válaszreakció aktiválódik a nem veszélyes helyzetek esetén is.
Például, ha dühös e-mailt kapunk a főnökünktől, vagy ha attól félünk, hogy az emberek nem fognak kedvelni minket egy szociális helyzetben, stb.
Na de mégis mi értelme van mindennek?
Ebben a kontextusban semmi, ezért is nevezhetjük inkább szorongásos zavarnak és ez az az állapot, amit te is tapasztalsz.
Menjünk bele ebbe részletesebben:
A szorongás, mint egy túlérzékeny füstjelző
A modern pszichológia a szorongást úgy értelmezi, mint egy konyhai füstjelzőt, amely nem tud különbséget tenni a forrásban lévő víz által termelt gőz és a veszélyes tűzből származó füst között.
Ehhez a túlérzékeny füstjelzőhöz hasonlóan a szorongás kapcsolónk be fog kapcsolni azokban a helyzetekben is, amikor valóban be kell kapcsolnia, például tényleges veszélyhelyzetben.
De (tévesen) akkor is be fog kapcsolni, amikor a kiváltó ok jelentéktelen és ártalmatlan. Például negatív gondolati képek esetén (pl. összeesünk a padlón), amelyek akkor bukkannak fel, amikor mondjuk a metróra várunk, vagy egy nehéz beszélgetésünk van egy kollégával a munkahelyünkön stb.
Elménkben ilyenkor aggodalmak, kétségek, félelmek és ijesztő képek merülhetnek fel, amelyek testi reakciókat hoznak létre, amitől az egész csak még rosszabb lesz.
És itt értünk el a szorongás ciklushoz, ami egy öngerjesztő folyamat, ami ha elindul egyre csak mélyebbre húz.
Szorongás ciklus: egyenes út a “pokolba”
Bár az egyenes út a pokolba megfogalmazás talán kicsit túlzás, sokan mégis így éljük meg.
Na de nézzük mi is ez a szorogás ciklus!
Ez lesz talán az egyik legfontosabb dolog, amit a szorongásodról tudnod kell!
Nézzük meg ezt egy példán keresztül!
Képzeld el, hogy egy társasági összejövetelen vagy és épp most kezdtél el beszélgetni egy csapat új emberrel.
Ez pedig egy fenyegető helyzet lehet a számodra, amely olyan félelmeket vált ki, mint “a többiek nem fognak kedvelni”, vagy “unalmas vagyok”, és “elutasítanak”.
Észreveszed, hogy a szíved elkezd kalapálni, a kezed pedig izzadni. Figyelmed már nem a beszélgetésre irányul. Ehelyett befelé fordulsz.
A tested reakcióira és a hibákra összpontosítasz, amelyek elkövetésétől félsz. Ezután a többiekre koncentrálsz, próbálod észrevenni, hogy észrevették-e a szorongásodat és ítélkeznek-e feletted: esetleges “fenyegetések” után kutatsz.
Ezen a ponton kezd felerősödni benned a vágy, hogy elmenekülj a helyzetből. Végül kifogást keresel és elindulsz haza.
Amint elmész, megkönnyebbülést érzel, a szorongásod alábbhagy, és fokozatosan újra megnyugszol.
Bár a menekülés megkönnyebbülést nyújt, valószínűleg arra késztet, hogy a jövőben még inkább kerülni akard a hasonló társas helyzeteket.
Igen ám, de ez a stratégia akaratlanul is a szorongás hosszú távú súlyosbodását erősíti.
Egyre jobban félsz majd az emberektől, brutálisan lecsökken az önbizalmad és olyan negatív gondolatok jelennek meg, mint: “Még arra sem vagyok képes, hogy néhány új emberrel találkozzak, egyszerűen nem vagyok elég jó”.
Így bele is kerültél egy ördögi körbe.
Leegyszerűsítve így néz ki a szorongás ciklus:
- Felmerült egy negatív gondolat
- A gondolat hatására érzések jelentek meg
- Az érzések hatására testi tünetek jelentek meg
- Ez valamilyen viselkedést eredményezett
- Majd ez alapján felmerült egy újabb gondolat és az egész kezdődik elölről és soha nem lesz vége
A szorongásod valódi oka, avagy honnan fakad valójában?
Emlékezz vissza az előbbi példára, mi váltotta ki az egész szorongást?
Egy gondolat, hogy “nem fognak kedvelni”, vagy “unalmas vagyok”, stb.
Vagyis soha nem a külsö események azok, amelyek miatt szorongunk, hanem az, hogyan gondolunk rá, vagyis hogyan értelmezzük a helyzetet.
Az előző példához visszatérve nem maga az ismerkedés okozta a szorongásunkat, hanem azok a negatív gondolataink, amit erről a helyzetről gondoltunk.
Mivel különböző emberek vagyunk, ezért különbözőképpen fogjuk értelmezni a helyzeteket ezért fordul elő, hogy nem mindenki fog szorongani egy ismerkedés gondolatától: egyesek izgatottnak, mások közömbösnek, mások talán frusztráltnak, megint mások szorongónak fogják érezni magukat.
Íme egy példa a helyzet értelmezése hogyan vezethet a szorongáshoz:
Mitől függ hogyan értelmezzük a helyzeteket?
Most érkeztünk el talán a legfontosabb kérdéshez, amit tudnod kell, ha valaha is le akarod győzni a szorongást.
Szóval mitől függ, hogy egy tök ártalmatlan helyzetre ráparázunk?
Mitől kapcsolnak be a szorongást elindító gondolatok, amitől végül teljesen eluralkodik rajtunk a szorongás, legyen az ha felszállunk a buszra, autót vezetünk, vagy bemegyünk egy boltba, stb.
FIGYELJ!
A helyzetek értelmezése, azaz hogy hogyan gondolunk és reagálunk rájuk, nagymértékben függ a tudatalattinkban futó programoktól.
A tudatalatti programjaink az életünk során szerzett tapasztalatok, hiedelmek és minták, amelyek segítenek értelmezni a világot és viselkedni a különböző helyzetekben.
A tudatalattit szokták “agyunk rejtett részének” nevezni. Ez az a hely az agyunkban, ahol a dolgok történnek, amiknek nem feltétlenül vagyunk tudatában.
Ahogy egy jéghegynek csak a csúcsa látszik ki a vízből, úgy a tudatalattinknak is csak a kicsi részét látjuk a gondolataink és érzéseink mögött.
Ezek a tudatalattinkban futó programok befolyásolják a gondolatainkat és viselkedésünket.
Ezeknek azonban nem is vagyunk tudatában, csak reflexszerűen történnek.
Például, ha korábban rossz tapasztalatokat éltél át egy bizonyos helyzetben, akkor a tudatalattidban rögzülhet egy negatív hiedelem, ami onnantól kezdve befolyásolja hogyan fogsz reagálni egy hasonló helyzetre.
A szorongást elindító gondolatokat a tudatalattinkban futó programok váltják ki.
Tehát a szorongás kiváltó oka mindig a tudatalattinkban keresendő.
Ezeket nem tudjuk kontrollálni. Teljesen automatikusan működnek, szinte soha nem is észleljük őket, csak azt veszed észre, hogy egy adott helyzetben mindig hasonlóan cselekszel.
Igaz ez nem csak a szorongásra, hanem az élet minden más területére is.
Az, hogy hogyan látod a világot, vagyis milyen “szűrőn” vagy “szemüvegen” keresztül az mind a tudatalattinkból fakad.
Példák arra, hogyan váltanak ki szorongást a tudatalatti programok
Nézzünk néhány konkrétabb példát arra hogyan alakul ki a szorongás a tudatalatti programok hatására.
AUTÓVEZETÉS
- Lehet, hogy valakinek volt korábban egy nagyon rossz élménye autóvezetés közben, amitől nagyon megijedt. Egy vészhelyzet, vagy baleset. Ez a negatív élmény beleégett a tudatalattijába és bár már nincs tudatában ennek mégis, ha vezetésre kerül sor ez a program bekapcsol és szorongást vált ki.
- Lehet, hogy valaki rendszeresen néz híradót évek óta, amiben rengeteg közúti balesetről számolnak be. Észre sem vette, de arra programozódott a tudatalattija, hogy autót vezetni nagyon veszélyes, ezért egyszer csak erőre kap ez a program és vezetés közben elkezd mindenféle aggodalmakat generálni, amiktől elindul a szorongás.
PÉNZÜGYEK
- Ha valaki korábbi élete során gyakran és tartósan szenvedett pénzhiánytól, akkor ez rögzülhetett a tudatalattijában. Ez a program később pénzügyi szorongást válthat ki, mert folyamatosan aggódik az anyagiak miatt és úgy érzi, soha nem lesz elég pénze.
- Ha valaki korábban pénzügyi traumát élt át, például csődbe ment, komoly anyagi veszteség érte, akkor ezek a tapasztalatok szintén rögzülnek a tudatalattijában. Ez pénzügyi szorongáshoz vezethet, mert az illető tart a hasonló helyzetek ismétlődésétől, ezért folyamatosan aggodalommal tekint a pénzre.
PÁRKAPCSOLAT
- Ha valaki korábbi élete során csalódást élt át, mert megbántották, megcsalták, stb., akkor ezek tudatalatti szinten is benne maradtak. Ezért amikor hasonló érzelmi helyzetbe kerül, mint amikor átélte a csalódást, akkor ezek a tudatalatti programok működésbe lépnek és szorongást váltanak ki, annak ellenére, hogy nincs is valós oka rá.
ROSSZULLÉT
- Tegyük fel stresszes voltál, ideges, ezért a gyomrod a szokásosnál is érzékenyebb lett, ezért miután ittál egy kávét a kedvenc kávézódban elfogott az émelygés, szédülés, amit nem tudtál hova tenni. Ezért megijedtél. Következő alkalommal már nem kellett, hogy ézékeny legyen a gyomrod, a tudatalattid elindította a programot a kávézóba való belépésedkor és rádjött a szorongást, hogy most is vajon rosszul leszel?
ÁLTALÁNOS SZORONGÁS
- Emlékezz csak vissza a covid időszakra. Nagyon jó példa. Nem véletlenül nőtt meg a szorngásos esetek száma drasztikusan. Még ha te nem is féltél a covidtól, ha hónapokon keresztül mindenhonnan az folyik, mindenki arról beszél, hogy igen nagy a veszély, senki sem tud semmit és lehet, hogy belehalunk, akkor egy idő után ez tudatalatti programként rögzül benned. Aztán ha láttál egy embert maszk nélkül, vagy valaki túl közel ment hozzád máris elfogott a szorongás.
BETEGSÉGEKTŐL VALÓ FÉLELEM (testi tünetek)
- Az egyik leggyakoribb eset, amikor különböző tudatalatti programok ötvöződnek egymással, ezáltal egy káosz alakul ki bennünk. Például egyszer elfogott a szorongás, ami miatt mellkasi szorítást éreztél, felment a pulzusod, nehéz légzést kezdtél tapasztalni a félelem mellett, amitől teljesen beparáztál és azt hitted valami komoly bajod van. Majd máskor amikor gyalogoltál fel a lépcsőn, amitől természetes módon felment a pulzusod és a levegőt is nehezebben vetted, szintén eluralkodott rajtad a szorongás, mert a tudatalatti programod ezeket a testi tüneteket összekötötte a a korábbi esettel.
Ahogy látod a lehetséges forgatókönyve száma korlátlan. Ez minden ember esetén egyedi.
Azonban egy dolog minden szorongó emberben közös.
A szorongásuk a tudatalattiban gyökerezik.
Mitől múlik el a szorongás véglegesen?
Talán most már számodra is egyértelmű, hogy a szorongásod oka a gondolkodásmódodban rejlik.
Mélyen a tudatalattiban.
Ezt amiatt nehéz felismerni, mert nem vagyunk a tudatában. Minden automatikusan, egyfajta válaszreakcióként történik. Nem te kontrollálod.
Ezért van az, hogy olyan, mintha csak a semmiből törne elő és fogalmad sincs, hogy most valójában mi is történik.
És itt teheted fel a kérdés, hogy akkor mitől múlik el a szorongásod?
A válasz egyértelmű.
Meg kell tisztítani a tudatalattidat azoktól a programoktól, amik kiváltják a szorongásodat.
A szorongás tehát nem egy klasszikus betegség, ami idővel elmúlik, vagy valami gyógyszer megszünteti.
Gyógyszerekkel nem tudunk hatni a gondolatainkra, főleg nem a tudatalattinkra.
Azonban ha képessé válnál a tudatalatti programjaid befolyásolására, az azonnal hatással lenne a szorongásodra.
Gyorsan enyhülne és teljesen meg is szűnne.
Olyan mint egy számítógépes vírus, ami belassítja a gépedet. Mihelyt kiírtod, újra megnyílik a világ.
Felszabadulttá és nyugodtá válsz.
Megszűnnek az ijeszti testi tünetek.
Visszakapod a régi életedet, vágysz a társaságra, az emberekre. Tele leszel életkedvvel. Bátran mész bárhova, akár autóval, akár repülővel.
És újra azt érzed, hogy élsz.
A kérdésed most már csak az lehet:
Hogyan lehet törölni a szorongást kiváltó tudatalatti programokat?
Erről a következő cikkben írok, amit ide kattinva érhetsz el >>>
