Meddig tart a generalizált szorongás?
Mennyi idő alatt múlik el illetve mitől múlik el a szorongás?
-
Venczli Alexandra
A szorongás egy rettentő kellemetlen érzés, de bármily meglepő alapvetően egy teljesen természetes érzés, mint a félelem, az aggodalom, a szeretet, stb.
Igazából maga a szorongás egy stresszreakció, ami az “üss vagy fuss” üzemmód bekapcsolását is jelzi.
Bár lehet, hogy ez furán hangzik, de alapvetően a szorongás hasznos érzés, amikor valós célt szolgál. Például amikor egy potenciálisan életveszélyes helyzetet ismerünk fel és a szorongás miatt gyors lépéseket teszünk annak elkerülése érdekében.
Viszont, amint ez a stressz, vagy életveszélyes helyzet elmúlik, úgy a szorongás érzésének is el kell múlnia.
A gond akkor kezdődik, amikor ez vagy nem történik meg, vagy akkor is megjelenik az érzés, amikor még csak meg sem közelítünk semmilyen veszélyes helyzetet, csupán az elménk kreál egyet.
A szorongás tehát egyfelől egy teljesen normális és egészséges érzés, ha a megfelelő helyen és időben érezzük.
Azonban ha tartósan jelen marad az életünkben és elhatalmasodik rajtunk olyan szinten, hogy az a mindennapi életünket teszi tönkre, akkor már szorongásos zavarról beszélünk.
Valószínűleg te is emiatt vagy most itt és az érdekel, hogy mennyi ideig tart ez az állapot?
A helyzet az, hogy személyfüggő.
Ebben a cikkben már érintettük a témát, de most egy kicsit más szempontból is megvizsgáljuk.
Visszatérve a válaszra, a szorongásos zavar néhány hónaptól akár évekig is eltarthat. Egyeseknél teljesen elmúlik, másoknál pedig egy életre szólóan kezelendő állapot lehet.
Na de nézzük meg ezt alaposabban is!
Nem kell hónapokig várnod az első megkönnyebbülésre
A szorongás legyőzése időbe telik, de az első enyhülés nem.
A hangterápiánk már 7 perc hallgatás után érezhetően csökkenti a belső feszültséget. Nem kell hozzá erőlködni, nem kell semmit csinálni – csak hallgatni. Próbáld ki ingyen, és döntsd el magad.
Mi az a szorongásos zavar?
Ez egy olyan mentális zavar, amelyben a szorongás és az aggódás elhatalmasodik, és a mindennapi tevékenységet tartósan akadályozza. Ide tartozik például a pánikbetegség, az OCD (kényszeres zavar) és a GAD (generalizált szorongás).
Ezek a zavarok gyakran olyan mértékű félelmet és aggodalmat okoznak, hogy az érintettek nehezen tudják ellátni mindennapi feladataikat. A generalizált szorongás különösen alattomos, mert az állandó aggodalom és stressz szinte minden életterületre kihat, és folyamatosan jelen van.
A szorongásos zavar főbb tünetei
Főbb tünetei közé tartozik a folyamatos szorongás, a félelem és a negatív érzések. Ezek a tünetek gyakran összefüggnek a stresszel, a trauma utáni stressz szindrómával és a depresszióval.
Az érintettek gyakran tapasztalnak testi tüneteket is, mint például izomfeszültség, fejfájás, szédülés vagy gyomorproblémák.
Tünetei gyakran olyan mértékűek, hogy jelentősen befolyásolják az életminőséget és a mindennapi tevékenységek elvégzését.
Ha a szorongás testi és lelki tüneteiről részletesebben szeretnél olvasni, kattints a linkre.
Mi befolyásolja a szorongás időtartamát?
A szorongás egy rettentő kellemetlen érzés, de bármily meglepő alapvetően egy teljesen természetes érzés, mint a félelem, az aggodalom, a szeretet, stb.
Igazából maga a szorongás egy stresszreakció, ami az “üss vagy fuss” üzemmód bekapcsolását is jelzi.
Bár lehet, hogy ez furán hangzik, de alapvetően a szorongás hasznos érzés, amikor valós célt szolgál. Például amikor egy potenciálisan életveszélyes helyzetet ismerünk fel és a szorongás miatt gyors lépéseket teszünk annak elkerülése érdekében.
Viszont, amint ez a stressz, vagy életveszélyes helyzet elmúlik, úgy a szorongás érzésének is el kell múlnia.
A gond akkor kezdődik, amikor ez vagy nem történik meg, vagy akkor is megjelenik az érzés, amikor még csak meg sem közelítünk semmilyen veszélyes helyzetet, csupán az elménk kreál egyet. Az ilyen tartós szorongás gyakran lelki problémákra vezethető vissza, mint például a krónikus stressz vagy érzelmi trauma.
A szorongás tehát egyfelől egy teljesen normális és egészséges érzés, ha a megfelelő helyen és időben érezzük.
Azonban ha tartósan jelen marad az életünkben és elhatalmasodik rajtunk olyan szinten, hogy az a mindennapi életünket teszi tönkre, akkor már szorongásos zavarról beszélünk.
Valószínűleg te is emiatt vagy most itt és az érdekel, hogy mennyi ideig tart ez az állapot?
A helyzet az, hogy személyfüggő.
Ebben a cikkben már érintettük a témát, de most egy kicsit más szempontból is megvizsgáljuk.
Visszatérve a válaszra, néhány hónaptól akár évekig is eltarthat. Egyeseknél teljesen elmúlik, másoknál pedig egy életre szólóan kezelendő állapot lehet.
Na de nézzük meg ezt alaposabban is!
Mikortól beszélünk szorongásos zavarról?
Orvosilag akkor beszélünk szorongásos zavarról, amikor az aggodalom megakadályozza, hogy normálisan élj, illetve a szorongás mértéke nem áll arányban a körülményekkel, és ez az állapot legalább hat hónapja fennáll¹.
Ezek általában azzal járnak, hogy a mindennapi életben állandó és túlzott félelem vagy aggodalom jelentkezik, és az ezzel a félelemmel kapcsolatos helyzetek elkerülésére irányuló késztetéssel jár.
Az alkalmi rohamokkal ellentétben a krónikus szorongás nem jön és megy magától – a stresszválasz folyamatosan aktiválódik.
Ez Magyarországon egy 2019-es tanulmány szerint kb. 390.000 embert érinthet. Ennyien vannak diagnosztizálva.
Na és hányan nincsenek?
A generalizált szorongásos zavar jellemzői
A generalizált szorongásos zavar (GAD) egy olyan zavar, amelyben a szorongás és az aggódás állandósul, és a mindennapi tevékenységet tartósan akadályozza. A GAD-ben szenvedők gyakran tapasztalnak állandó, túlzott aggodalmat, amely nem korlátozódik egy adott helyzetre vagy eseményre. Ez a zavar gyakran összefügg a negatív gondolkodással, a stresszel és a trauma utáni stressz szindrómával.
A generalizált szorongásos zavar tünetei közé tartozik a nyugtalanság, a fáradtság, a koncentrációs nehézségek, az ingerlékenység és az alvászavarok. A GAD kezelése általában kombinált megközelítést igényel, beleértve a kognitív viselkedésterápiát és a gyógyszeres kezelést.
Mennyi ideig tart a szorongásos zavar?
Nincs meghatározott időkeret arra vonatkozóan, hogy várhatóan meddig tart, ez nagyon egyéni. Van azonban néhány ismert tényező, amellyel tisztában kell lenned.
Egy hároméves tanulmány² szerint a szorongásos zavar időtartamának tényezői a következők:
Idősebb korosztályba tartozás
Fizetett munka hiánya
Egyedül élés
Valamilyen betegség, vagy rossz fizikai állapot
Mennyire gyorsan lett diagnosztizálva és/vagy kezelve
A szorongásos zavar típusa
A gyógyszeres kezelés is befolyásolhatja a teljes időtartamot, különösen, ha korán elkezdik.
A gyors beavatkozás rendkívül fontos
A generalizált szorongásos zavar diagnosztizálásának egyik irányelve a legalább hat hónapja fennálló súlyos, tartós szorongás és tünetek.
A diagnózis felállításától számítva a szorongásos zavar néhány hónaptól akár évekig is eltarthat.
A legtöbb embernek hosszú ideig, néha akár 15 évig³ is fennállnak a szorongásos zavar tünetei, mielőtt szakember segítségét kérné.
És ez azért elég durva adat. Éppen ezért ha érzed magadon a szorongás tüneteit, akkor kezdj el mielőbb foglalkozni vele például azzal, hogy megismered milyen módokon tudsz megküzdeni vele, hiszen ahogy korábban már beszéltünk róla a megfelelő tudás kritikus fontosságú ha a gyors kiút a cél. A gyors beavatkozás része lehet a gyógyszeres kezelés, amely segíthet a szorongás tüneteinek enyhítésében és a zavar időtartamának csökkentésében.
Idegösszeomlás és szorongás: mennyi idő a gyógyulás?
Sokan, akik szorongásos zavarral küzdenek, eljutnak egy pontra, ahol úgy érzik, „összeomlik minden” — ezt nevezzük köznyelven idegösszeomlásnak. Ez nem orvosi diagnózis, hanem egy gyűjtőfogalom arra az állapotra, amikor a tartós stressz és szorongás annyira kimeríti a testet és az elmét, hogy az ember képtelen tovább funkcionálni a mindennapokban.
Az idegösszeomlás gyógyulási ideje nagyon változó. Enyhébb esetekben néhány hét pihenés és stresszcsökkentés elegendő lehet, súlyosabb esetekben viszont hónapokig tarthat a felépülés. A gyógyulási időt nagyban befolyásolja, hogy mennyire hamar kérsz segítséget, milyen támogatói hálód van, és hogy a kiváltó okok (tartós stressz, túlhajszoltság) megszűnnek-e.
Fontos tudni: az idegösszeomlás nem a gyengeség jele, hanem annak a jele, hogy a tested és az elméd túl sokáig volt túlterhelve. A szorongás valódi okai gyakran a tudatalattiban keresendők, és a gyógyulás akkor lesz tartós, ha ezeket a mélyebb okokat is kezeled.
Szorongásos depresszió: mennyi idő a gyógyulás?
A szorongás és a depresszió gyakran együtt jelentkezik — a szakemberek ezt szorongásos depressziónak nevezik. Ha mindkét állapot egyszerre van jelen, a gyógyulási idő jellemzően hosszabb, mint bármelyik önállóan.
Ennek oka, hogy a két állapot egymást erősíti: a szorongás kimerít, ami depresszív hangulatot okoz, a depresszió pedig tehetetlenségérzetet kelt, ami tovább fokozza a szorongást. Ez az ördögi kör nehezebben törhető meg, mint a szorongás önmagában.
A szorongásos depresszió gyógyulási ideje általában 6-12 hónap kezelés mellett, de súlyosabb esetekben akár 1-2 év is lehet. A legfontosabb, hogy ne próbáld egyedül megoldani — a kognitív viselkedésterápia (CBT) és szükség esetén gyógyszeres kezelés kombinációja bizonyítottan a leghatékonyabb megközelítés ilyen esetben.
Mi történik kezelés nélkül?
Beavatkozás (terápia, tanulás, önterápia, szakember segítsége, stb.) nélkül a szorongásos zavarok idővel súlyosbodhatnak.
A szorongás más pszichológiai és fizikai problémákhoz is vezethet, például depresszióhoz, álmatlansághoz, társadalmi elszigetelődéshez, kábítószerrel való visszaéléshez és gyomor-bélrendszeri problémákhoz.
Az arra vonatkozó bizonyítékok, hogy a szorongásos zavarok általában meddig tartanak, vegyes eredményeket mutatnak. A szorongásos zavarok tartósak lehetnek, de a teljes gyógyulás is lehetséges.
A Netherlands Mental Health Survey and Incidence Study-2 adatai azt mutatják, hogy:
A szorongásos zavar medián időtartama körülbelül 7,5 hónap
Egyes tanulmányok viszont arról számolnak be, hogy a generalizált szorongásos zavar a gyógyulás és a visszaesés mintáját követi és akár 20 évig is.
Mi a tartós megoldás?
A hosszú távú megoldás egyértelműen az, ha felkészíted magad és olyan készségeket sajátítasz el, amikkel kézben tudod tartani a saját szorongásod.
Mivel a szorongás mindig valamilyen negatív gondolatból, gondolati mintákból fakad, ezért ezek felülírása kritikus fontosságú. Amíg a szorongást kiváltó gondolatok nem tűnnek el, addig csak a tünetek kezelése lehetséges, a szorongás pedig újra és újra visszatér.
Ezért hatékony a kognitív viselkedésterápia, ami során olyan tudást és eszközöket is kapsz, amivel mentálisan sokkal egészségesebbé teheted magad.
Olyan gondolkodásmódot alakíthatsz ki, amely által sokkal könnyebben veszed az élet kihívásait, nem aggódsz feleslegesen és jól kezeled a stresszt.
Ezek pedig mind tanulhatóak, amiben nagy segítség lesz számodra a Kiút a Szorongásból Meditációs Hangterápia
Tehát a tartós megoldás, ha felvértezed magad olyan tudással és technikákkal, amikkel kordában tarthatod a gondolkodásmódodat, így végső soron pedig a szorongást is.
A szorongás tehát elmúlik — de ehhez aktívan tenned kell. A gyors beavatkozás, a megfelelő módszerek megismerése és a következetes alkalmazás a kulcs.
Minél hamarabb elkezded, annál rövidebb lesz a gyógyulási idő.
