Hogyan szüntesd meg az álmatlanságot 3 lépésben?
Bemutatom, hogy mi az a 3 lépés, amin végig kell haladnod,
ha szeretnéd megszüntetni az álmatlanságot
-
Venczli Alexandra
Ha most még nehezen megy az elalvás ne görcsölj rá!
Ez most egy átmeneti állapot csupán, amin az esetek többségében könnyen lehet változtatni.
Főleg mivel a legtöbb embernek nincs orvosi értelemben vett alvásproblémája, csak nem alszik eleget, vagy gondjai vannak az elalvással.
De a lényeg!
Bárki megszüntetheti az álmatlanságát néhány egyszerű változtatással.
Bárkiből válhat jó alvó, mivel a jó alvás tanulható!
Mire végére érsz ennek a cikk sorozatnak, egyet fogsz érteni velem!
Kezdjünk is bele és tegyük meg az első lépést a jó alvás felé!
Nem a Te hibád, ha nem tudsz elaludni!
Egy valamit már az elején szögezzünk le!
Nem Veled van a baj, ha nem megy az alvás.
Ez egy állapot, amibe belekerültél. Amibe valójában rohadt könnyű belekerülni. Nem véletlenül minden harmadik embernek vannak alvás problémái.
Ez a modern kor betegsége.
Gondolj csak bele mennyi minden nehezíti az elalvást.
Kevés az időnk, rohanunk egyfolytában, ráadásul a modern világban az alvás nem túl szexi.
Sajnos igen, a mai életmód nem tulajdonít kellő fontosságot az éjszakai pihenésnek.
Tömd magadba a kávét, az energia italt, dolgozz többet!
Nem csoda ha nem megy az alvás, ami aztán egy csomó komoly bajhoz is vezet.
Mert az, hogy nem tudsz aludni, csak a “kisebb” baj.
Komoly bajok forrása, ha nem tudod kialudni magad
Életünk 1/3-ad részét alvással töltjük.
Mire elérjük a 80 éves kort, addig kb. 26 évet alszunk. Ennek ellenére mégis alig figyelünk oda az alvásunkra.
Az álmatlanságból és rossz alvás minőségből származó kialvatlanság pedig óriási negatív hatással van a testedre és az életedre. Valószínűleg tapasztalod, hogy másnap mennyivel nehezebb teljesítened a munkahelyeden és az életben is.
Mi van, ha a teljesítményromlásod miatt egyszer csak elküldenek a munkahelyedről?
Vagy a folyamatos fáradt, zombi módban lemaradsz életed jelentős mozzanatairól.
Tovább megyek a kézzel foghatóbb dolgok irányába.
Több tucatnyi tanulmány született amik komoly összefüggésbe hozzák az alvási problémákat különböző betegségekkel.
Például:
- Autoimmun betegség
- Hízás
- Inzulin rezisztencia
- Allergiák
- Ekcéma
- Asztma
- Anyagcsere zavarok
- Magas vérnyomás
- Pajzsmirigy problémák
- Szorongás, depresszió
- Akne
- Gyorsabb öregedés
Itt ez a sok komoly probléma és mi mégsem tudunk normálisan aludni.
Furán hangzik, pedig a jó alvás tanulható és az a célom, hogy ebben segítselek!
Menjünk is tovább!
3 lépés az álmatlanság ellen
Le lehetne ezt bontani több tucat kisebb-nagyobb lépésre, azonban mégis azt látom, hogy az álmatlanság megszüntetéséhez mindössze 3 nagy lépés szükséges.
Azokkal is mindig ezen a 3 lépésen haladunk végig, akik hozzám járnak személyes alvás tanácsadásra.
Ha ezeken becsülettel végigmész egyetlen dolog történhet csak az álmatlanságoddal.
Megszűnik.
Szóval nézzük mi ez a 3 lépés!
1) Azonosítsd az álmatlanság kiváltó okait!
Jellemzően 5 klasszikus kiváltó ok létezik, illetve ezek kombinációja.
Ha pontosan beazonosítod, hogy az esetedben mik a legdominánsabbak, akkor ezeket kell megszüntetni és megszűnik az álmatlanság is.
Ilyen egyszerű.
Írtam is erről egy külön cikket, amiben részletesen bemutatom az álmatlanság 5 kiváltó okát.
2) Szüntesd meg a kiváltó okokat
Miután megvan a diagnózis, vagyis tudod a kiváltó okokat, már el lehet kezdeni a “kezelést”, vagyis a kiváltó okok megszüntetését.
Minden kiváltó ok megszüntetéséhez más módszer szükséges!
Ezért van az, hogy sokan próbálkoznak különböző otthoni “kezelésekkel”, de feladják, mert nem működik.
Ugyanígy egy jobb matrac sem fogja megszüntetni az elalvási nehézségeidet, ha egyszerűen nem bírsz leállni a folyamatos agykattogással.
Szóval mindig az adott kiváltó okra irányuló megoldási módszert kell használnod!
3) Tartsd magad a tervhez!
Egyik napról a másikra nem fog megszűnni az alvásproblémád.
Ezt jobb, ha már most elfogadod.
Persze altatókkal érhetsz el instant megoldásokat, de a probléma gyökerét nem fogja megoldani.
Az alvásproblémák megszüntetése ugyanolyan, mint a fogyás. Egyik napról a másikra akarjuk elérni a bomba formánkat, de ez egyszerűen lehetetlen.
Ugyanígy működik az alvásnál is.
Türelmesnek kell lenned és napról napra tenned kell azért, hogy megszüntesd az alvásproblémáidat.
Szóval légy kitartót, mert megéri!
Mi tehát a következő lépés, mit csinálj?
Kezdj az első lépéssel, vagyis meg kell találnod és meg kell értened az álmatlanságod kiváltó okait.
Szerencsére ez nem lesz nehéz.
Írtam egy cikket, amiben részletesen bemutatom az álmatlanság 5 leggyakoribb kiváltó okát.
Olvasd el, mert segít, hogy megtaláld a saját álmatlanságod kiváltó okait!
Ha ez megvan, már nagyon közel leszel ahhoz, hogy végre átaludd az éjszakákat és frissen, kipihenten ébredj minden reggel.
De majd ebben is fogok segíteni.
Szóval először is olvasd el a cikket és lépj egy nagyot az álmatlanságod megszüntetése felé!
BLOG: Az álmatlanság 5 kiváltó oka >>>
(Kattints a linkre a folytatáshoz!)
