Életmódváltás Akaraterő nélkül
Gondolkoztál-e már azon, hogy valakinek miért van sok akaratereje, ami végigsegíti a diétán, neked pedig miért kevés?
Vajon megnövelhető az akaraterő?
Vagy, hogy mi a fenét csinálnak másképp azok, akik sikeresen életmódot váltottak és könnyedén leadtak 10, 20, 30 vagy akár 50+ kg-t?
Megoldható-e, hogy neked is annyi akaraterőd legyen, hogy elérd az a súlyt, azt az alakot és önbizalmat, amire vágysz?
Nos, a jó hír, hogy valójában egyáltalán nem is lesz szükséged akaraterőre.
Sőt, ha az akaraterődre támaszkodsz, akkor 89% az esélye, hogy kudarcot fogsz vallani.
Hogy miért?
Erről fogunk ma beszélni…
Mi az akaraterő?
A legtöbben úgy gondolnak az akaraterőre, mintha ez lenne a sikeres és tartós fogyás titkos összetevője.
Pedig ez a legnagyobb hiba, amit csak feltételezhetsz.
Az akaraterő nem más, mint önuralom, vagyis az a képesség, hogy ellen tudunk állni a kísértésnek. Bár rövid ideig mindannyian képesek vagyunk erre (egyesek hosszabb ideig, mint mások), hosszú távon ez nem lehetséges.
Voltak már olyan napjaid, amikor úgy érezted, hogy a helyzet magaslatán állsz?
Hogy könnyű ellenállni a csábító ételeknek, és tartani magad az edzésprogramodhoz?
Aztán pár nappal később pedig még a legegyszerűbb diétás lépések megtétele is emberfeletti erőfeszítést igényel, ezért hagyod is a fenébe…
Ilyen amikor elfogy az akaraterő, ami annál jobban csökken, minél többet használod.
Miért nincs elég akaraterőd?
Először is nem benned van a hiba.
Az akaraterő egy rövid távú “belső erő”, ami nem az olyan hosszú távú célokhoz lett megteremtve, mint a fogyás.
Van egy akaraterő “tartályod”, ami ha kiürül, akkor kész, elfogyott.
Ezért van az, hogy bizonyos napokon több akaraterőd lesz, míg más napokon kevés.
Így azok az emberek, akik akaraterőből szeretnének fogyni nem képesek hosszú távon kitartani, mert a megszűnő akaraterő miatt újra és újra letérnek a “helyes” útról, ami végül a diéta feladásával jár.
Akár tetszik, akár nem, amíg az akaraterődre támaszkodsz ez így fog történni. Újra és újra.
De akkor mi a megoldás?
Mit csinálnak másképp azok, akik tartósan képesek voltak lefogyni?
Egyszerű.
Ők nem az akaraterejüket használták.
Nézzük ezt részletesen!
Mit csinálnak azok, akik képesek tartósan lefogyni?
Az igazság az, hogy a fogyás sosem az ételekről, az edzésről vagy akár az akaraterőről szól első körben!
Ha eddig ezekre koncentráltál, akkor mindig kudarcot vallottál.
Nyilván fontos, hogy mit eszel reggelire, hogy hányszor eszel egy nap, de ha ezeket nem tudod betartani az nagyobb gond.
Éppen ezért a tartós fogyás elsősorban a szokásainkon és a helyes gondolkodásmódon múlik.
A szokások olyan tudatalatti viselkedési rutinok, amelyek rendszeresen ismétlődnek.
Életünk nagy részét a szokásaink határozzák meg.
Reggeli után és lefekvés előtt fogat mosunk. Automatikusan bekapcsoljuk a biztonsági övet az autóban. A délelőtti csésze kávé mellé valami édeset eszünk. Megiszunk egy pohár bort, amikor hazaérünk a munkából, stb.
A szokások arra szolgálnak, hogy segítsenek minket.
Azért alakultak ki, hogy az agyunk energiát takarítson meg.
Amikor például először tanulunk meg autót vezetni és parkolni, az nagyon nehéz. Minden figyelmedet arra kell fordítanod, hogy ezt megtanuld.
Idővel azonban egyre hatékonyabbá válsz benne, mivel az agyad “feldarabolja” helyetted az információkat, így végül úgy tudod elvégezni ezt az összetett műveletet, hogy nem is gondolkodsz rajta. Szokássá válik.
Sajnos ugyanez a helyzet a “rossz” szokásokkal is, amik miatt meghízunk.
Ösztönösen nyúlunk egy csokihoz, ha rossz kedvünk van, megszokásból ugrunk be a cukrászdába hétvégenként, ahogy a szokásaink által vezérelve böngésszük a netet céltalanul ahelyett, hogy elmennénk sétálni, vagy edzeni.
Tehát ha a tartós fogyás a cél, akkor nem az étrend, nem az edzés és nem is az akaraterő az elsődleges, amire fókuszálnod kell.
Hanem a helyes táplálkozási szokások kialakítására.
Ezzel energiát takarítasz meg az agyad számára, ami ezáltal önműködően fog cselekedni, te pedig rutinszerűen követed a helyes tervedet.
Így csupán 10% erőfeszítésre lesz szükség 90% eredményhez.
Ami elég jól hangzik, ugye?
A helyes táplálkozási szokások kialakítása tehát az egyetlen módja annak, hogy elérd azt a testalkatot, az önbizalmat és az életmódot, amire vágysz.
Hogyan alakítsd ki a helyes diétás szokásokat?
Most már talán érted, hogy a legtöbb diétás módszer azért nem működik, mert úgy tervezték őket, hogy az akaraterőre támaszkodjanak. Ami pedig véges.
Hiszen csak tiltásokat és korlátozásokat kapsz.
Minden diéta szinte arról szól, hogy mit nem szabad, nem pedig arról hogyan csináld kényelmesen.
Ha a sok korlátozást és változtatást elkezded egyszerre betartani az azt jelenti, hogy egyik napról a másikra teljesen felborul az életmódod és minden kényelmetlenné válik.
Gondolj csak bele, egy klasszikus diétás tervben szinte azonnal meg kell változtatnod, hogy mikor mit és mennyit eszel és iszol. El kell hagynod szinte minden olyan kaját, amit már “szokásból” tudsz elkészíteni és egy csomó időrabló újdonsággal kell vacakolnod. Ha ez nem lenne már így is megterhelő még egy kis mozgást is be kellene iktatnod.
Mindezt egyik napról a másikra.
Ennyi változtatást pedig csak akaraterővel tudsz fenntartani. De csupán csak néhány napig, esetleg pár hétig. Aztán kimerül az akaraterő tartályod, te pedig szépen visszatérsz a régi, “rossz” táplálkozáshoz, amiktől meghíztál.
Mennyivel könnyebb lenne, ha a “rossz” táplálkozási szokásaidat egyszerűen csak lecserélhetnéd jókra.
Milyen kényelmes lenne ösztönösen mindig a helyes úton járni, erőfeszítés nélkül…
A jó hír, hogy ezt meg is teheted!
Számos kutatás és publikáció született a szokások kialakításáról, így most már tudjuk, hogy a szokások agyba programozásának van egy metódusa, amit követve bármilyen új, egészséges szokást képes lehetsz kialakítani.
Mivel az elménk egy klasszikus forgatókönyv alapján működik, ezért ha követed a megfelelő lépéseket új szokásokat tudsz magadba programozni.
Így például zsigerből fogod az egészséges ételeket választani, alig fog eszedbe jutni, hogy nassolj, vagy kihagyj egy edzést.
A kérdésed már csak az lehet, hogy hogyan lehet tudatosan kialakítani ezeket a szokásokat?
Vagyis hogyan vedd rá az elmédet, hogy szokásként, ösztönösen futtassa azokat a tennivalókat, amelyek elvezetnek a tartós eredményekhez.
Mivel nagyon kevesen ismerik még hogyan alakíthatóak ki a tartós fogyást garantáló életmód szokások, ezért összeállítottunk egy speciális minikurzust, ami során megtudsz mindent, ami az egészséges szokások magadba programozásához szükséges.
Nem arról lesz szó, hogy mit reggelizz és hányszor eddz, hiszen ezekre bárhol megkaphatod a választ.
Arról fogunk beszélni hogyan programozhatsz szokássá bármilyen dolgot ami megkönnyíti az életmódváltásodat.
Lépésről lépésre haladunk, hogy minden kérdésedre választ kaphass és könnyedén a saját életedre tudd szabni.
A változást pedig folyamatosan fogod tapasztalni, ahogyan hétről-hétre egyre komolyabb eredményeket érsz el egyre kisebb erőfeszítésekkel, önműködően.
Az akaraterőt és a kemény küzdelmet pedig végleg elfelejtheted.
Így alakíts ki új szokásokat lépésről-lépésre:
Kezdd el MOST az életmódváltás tartós és kiszámítható módját!
Kövesd ezt a speciális Diétás Szokásépítő Minikurzust és tapasztald meg milyen amikor az elméd támogat a fogyásban.