A modern út a szorongás megszüntetésére:
Hogyan szüntesd meg a szorongás kiváltó okait?
-
Venczli Alexandra
Az előző cikkben részletesen belementem abba, hogy a szorongásod eredete a tudatalattidban gyökerezik.
A tudatalattidban futó programok határozzák meg, hogy egy-egy helyzetre hogyan fogsz reagálni, vagyis milyen gondolatok jönnek létre benned.
Kiváltják-e a szorongást, vagy sem.
Beszéltünk arról is, hogy mindig egy gondolattal indul a szorongás. A gondolatból érzés lesz, az érzésből testi tünet, a testi tünetből pedig valamilyen cselekvés.
Majd ebből újra egy gondolat és így tovább a végtelenségig.
Ez a szorongás ciklus, és ez központi szerepet játszik a szorongásod megszüntetésében.
Szóval a képlet látszólag “egyszerű.”
Ha felülírjuk vagy megváltoztatjuk a megfelelő a tudatalatti programokat, akkor azok nem hoznak létre olyan gondolatokat, amiktől elindul a szorongás ciklus.
Magyarán a szorongás megszüntetéséhez egyetlen dologra lesz szükségünk: törölni a szorongást létrehozó tudatalatti programokat.
A kérdésed már csak az lehet, hogy hogyan is lehetséges ez?
Ma erről beszélünk részletesen, de előtte nézzük meg, hogy miért nem működik a legtöbb módszer a szorongás ellen!
Miért “elavultak” az eddig módszerek és hogyan segíthet a modern technológia a szorongás ellen?
Kezdjük is!
Miért nem működik a legtöbb módszer a szorongás ellen?
Az alábbiakban vizsgáljuk meg a leggyakoribb szorongás ellenes (régi, elavult, átlagos) módszereket, megoldásokat és nézzük meg pontosan mire és hogyan hatnak. Miért nem segítenek?
Gyógyszerek
Ezek a gyógyszerek a központi idegrendszerre hatnak, hogy csökkentsék annak aktivitását, így próbálva mérsékelni a tüneteket.
Ha visszaemlékszel a szorongás ciklusra, akkor a gyógyszerek csupán a testi tünetekre, esetenként az érzésekre hatnak.
Tehát soha nem szüntetik meg a szorongás okait, mert nem is az a céljuk. Ezért a gyógyszerek által a szorongás nem szüntethető meg, csak a tünetei enyhíthetőek ideális esetben.
Nyugtató teák
Az elv mögöttük hasonló, mint a gyógyszerek esetén, azonban jóval gyengébb a hatásuk, egyrészt kevesebb a bennük lévő hatóanyag, másrészt az nem olyan hatékonyságú, mint a mesterségesen előállított társai, amit a gyógyszerekben használnak.
Szintén a testi tünetekre hatnak, kis mértékben az érzésekre.
Nem tudják a szorongás okát kezelni.
Vitaminok
Gyakoriak a különböző “elme” vitaminok. Ezek leginkább B vitaminokat, halolajat és egyéb, tudományosan megkérdőjelezhető hatóanyagokat tartalmaznak.
Valójában semmi közük a szorongáshoz, nem fognak segíteni, de a szedésükkel alapvetően támogatsz egy csomó testi funkciót. De nem a szorongásodat.
Légzés technikák
Nagyon népszerűek, mert mindig kéznél van, viszonylag egyszerű és tud működni. De ezt is a helyén kell kezelni.
A légzésünk befolyásolásával hatni tudunk az idegrendszerünkre, ezáltal természetes módon idézhetünk elő nyugtató hatást.
Ebből kifolyólag ez is csak a tünetekre hat, nem pedig a kiváltó okokra.
Relaxációs technikák és testmozgás
Az aktív és rendszeres testmozgás képes a szorongási szint csökkentésére, mert hatással van az idegrendszerre és a hangulatodra. De ez is csak tüneti kezelést ad, mint pl. a kávé a fáradtság ellen.
A relaxációs technikák is hasonlóan működnek. Ezek mind hasznosak és nem árt ha alkalmazod a mindennapokban, de soha nem a kiváltó okot szütetik meg ezek sem.
A szorongó elme átprogramozása tudatalatti szinten
Ha tehát a szorongásod kiváltó okát akarod megszüntetni, nem pedig csak a tüneteidet enyhíteni, akkor más irányba kell elindulni. Egészen pontosan, le kell mennünk a probléma gyökeréig és a szorongást kiváltó tudatalatti programokat kell megszüntetni.
Vagyis át kellene programozni a szorongó elmét.
Az előző cikkből már értheted, hogy miért annyira fontos ez. A kérdés már csak az, hogy hogyan is lehetséges ez.
Egyáltalán lehetséges?
Igen, hiszen a szorongásodat kiváltó programok is belekerültek az elmédbe valahogyan, akkor tudatosan is képesek vagyunk új, a szorongást felülíró programokat a tudatalattinkba juttatni.
Na de előbb nézzük, hogyan alakulnak ki ezek a negatív tudatalatti programok.
1) Ha valamit rengetegszer hallasz, az mélyen bekerül a tudatalatti elmédbe.
Gondolj csak azokra a példákra, amit gyerekkorodban hallottál, láttál a szüleidtől, tanároktól, stb. Ha gyakran gátolták a gondolkodásodat, hogy “ez nem lehetséges”, “szállj le a földre”, “a pénz rossz”, “az élet nehéz”, stb. Akkor ezeket a gondolati mintákat elsajátítod, mert sokszor hallod és tapasztalod.
De felnőtt korban is ugyanígy működik.
Tegyük fel, hogy rendszeresen nézel híradót, akkor rengetegszer látod és hallod a rossz híreket. Például, hogy a világ milyen veszélyes hely. Közlekedni mennyire veszélyes, mert rengeteg baleset van. Egy idő után ezek bekerülnek a tudatalattidba az ismétlések által és ez fogja meghatározni a gondolkodásodat.
Elhiszed, hogy a világ tényleg veszélyes, elhiszed, hogy tényleg rettentő veszélyes autót vezetni és így tovább.
Ezek pedig a szorongás melegágyai.
Vagy nézzük a politikai üzeneteket, amiknek sokszor szintén a félelemkeltés a célja. Annyiszor hallod, hogy milyen veszélyben vagyunk, mindenhol ezt látod és hallod, egy idő után pedig észre sem veszed, de már el is hiszed. Még ha a tudatos elméd meg is kérdőjelezi, tudatalatti szinten elkezded másként gondolni.
2) Befogadó tudatállapotban hallasz valamit
A másik módja a tudatalatti programok kialakulásának, ha úgymond nyitott, befogadó tudatalatti állapotba kerülsz és így hallasz valamit.
Az agyunk különöbző frekvenciákon működik, attól függően, hogy mennyire aktív, vagy ellazult. Ezekről már biztos hallottál.
Amikor szorongunk, akkor az agyunk nagyon aktív Béta agyhullám szinten dolgozik. Ilyenkor cikáznak a gondolatok és ez a nagyfokú agyi aktivitás kihat a testünkre is. (idegesség, feszültség, magasabb pulzus, stb.)
Amint azonban az elménk megnyugszik, úgy a szorongó gondolatok is egyre csillapodnak. Ezek figyelhetők meg Alfa és Théta agyhullám szinten.
És itt jutunk el egy nagyon fontos dologhoz.
Théta szinten az elménk elképesztően befogadó. Minden amit lát és hall ebben az állapotban, szinte szűrés nélkül bejut a tudatalattiba.
A gyerekek is így tanulnak. 7 éves korukig szinte folyamatosan Théta szinten vannak, ezért szívják magukba a dolgokat szivacsként.
Amikor tehát ebbe a tudatállapotba kerülsz felnőttként is, akkor is új gondolatok juthatnak be a tudatalattidba.
Hogyan lehetséges tudatosan átprogramozni a szorongó elmét tudatalatti szinten?
Óriási lehetősgekkel bír, mihelyt képessé válsz átprogramozni a szorongó elmédet, ugyanis az többet nem generálná a szorongásodat kiváltó értelmezéseket és gondolatokat.
Ehhez két lépésen keresztül kell végigmennünk.
- Először is el kell érnünk, hogy az elménk egy mélyen relaxált, befogadó tudatállapotba kerüljön.
Vagyis le kell jutnunk Théta agyhullámszintre, hogy megnyissuk a tudatalattinkat.
- Ha ezt elértük, akkor ún. pozitív megerősítésekkel, más néven önszuggesztióval olyan új gondolati mintákat juttatunk a tudatalatti elménkbe, amik kiszorítják a szorongást kiváltó programokat.
Ezek hatékonyságáról rengeteg tudományos kísérlet és tanulmány született, amit lejjebb majd be is mutatok.
Ezen a ponton gondolhatod, hogy ez mind szép és jó, de mit jelent ez rád nézve? Hogyan történik mindez a gyakorlatban?
Ez a kérdés foglalkoztatott minket is.
Ezért pár éve elkezdtük alaposan megvizsgálni milyen átlagember számára is hozzáférhető módszerekkel lehetséges gyorsan lejutni Théta agyhullám szintre.
A fő csapásirány nyilván a meditáció lenne, de az több évnyi tudatos gyakorlást igényel, amire valljuk be Neked sincs időd és energiád.
Ennél gyorsabban akarsz megszabadulni a szorongásodtól.
Nemzetközi tanulmányok között kutatva felfedeztük, hogy a különböző hangtechnológiák milyen hatással vannak az elmére.
Ezek a hangtechnológiák képesek olyan hatást gyakorolni az agyra, amitől az lecsillapodik, Te pedig nyugodtnak, relaxáltnak érzed magad. De a két agyféltek szinkronizációját is tudjuk hangtechnológiákkal stimulálni.
Ekkor megszűnik a szorongó Béta agyhullámszint és lejutunk a Théta szintre, ahol megnyílik a tudatalatti.
Ezen a ponton pedig a szorongást oldó pozitív megerősítéseket hallgatva képessé válunk felülírni a szorongás gyökerét.
Ezeket a tudományosan is bizonyított hangtechnológiákat ötvöztük a mesés relaxációs zenékkel és az eredmény lenyűgöző lett.
Így született meg egy olyan meditációs hangterápia program a szorongás oldására, ami által már 7 perc elteltével drasztikusan lecsökken az agyi aktivitás és átlépsz az izgatott feszült állapotból egy nyugodt és ellazult állapotba.
Vess egy pillantást az agyhullámokat bemutató grafikonra!
Már 7 perc elteltével az elméd tökéletesen relaxált állapotba fog kerülni, a szorongási szinted drasztikusan lecsökken és megkezdhetjük a szorongó elméd átprogramozását a pozitív megerősítések segítségével.
Mik azok a pozitív megerősítések és hogyan segítenek a szorongás ellen?
A pozitív megerősítések olyan mondatok, kifejezések vagy gondolatok, amelyek erősen pozitív érzéseket és hiedelmeket hoznak létre bennünk. Amikor rendszeresen ismételjük ezeket a pozitív megerősítéseket, azok beépülnek a tudatalattinkba, és átírják a korábbi negatív programokat. Ezt sok helyen önszuggesztiónak is nevezik.
Rengeteg világsztár is használja ezeket.
- Muhammad Ali, az elismert bokszoló is híres volt arról, hogy rendszeresen használt pozitív megerősítéseket. Gondolatait és szavait arra használta, hogy erőt adjon magának a ringben és az életben.
- Oprah Winfrey, televíziós műsorvezető és médiaik ikon, szintén gyakran használja a pozitív megerősítéseket. Ő például a következő pozitív megerősítést alkalmazza magán. “Mindenki olyan, amit gondol és hisz magáról. Hiszem, hogy érdemes vagyok, és képes vagyok arra, hogy megvalósítsam az álmaimat.”
- Will Smith: Nem kell bemutatni. Ő arról (is) híres, hogy pozitív megerősítéseket alkalmaz önmagára. Egyik kedvence: “Az egyetlen dolog, ami különbséget tesz a siker és a kudarc között, az a hozzáállás. Én mindig hiszem, hogy képes vagyok bármit elérni.”
- Beyoncé: Az énekesnő és színésznő rendszeresen használ pozitív megerősítéseket, hogy növelje magabiztosságát és inspirálja rajongóit. Saját pozitív megerősítése: “Hiszek abban, hogy mindenki ereje a belsőből fakad, és mindannyian képesek vagyunk arra, hogy bármivé váljunk.”
- Arnold Schwarzenegger: Az akciófilm sztár és volt testépítő szintén rendszeresen alkalmaz pozitív megerősítéseket és vizualizációs technikákat a céljainak elérésére. Ő gyakran hangoztatja: “Hiszem, hogy bármire képes vagyok, és semmi sem állhat az utamba.”
Ezek nyilván általánosabb példák, de ha ezek a sikeres világhírű emberek alkalmazzák a pozitív megerősítéseket, Te vagy én miért ne tennénk?
Egyébként több tanulmány is született ennek pozitív hatásról a szorongás enyhítésére.
- Ez a 2016-os tanulmány azt találta, hogy a pozitív megerősítések 49.31%-kal csökkentették a szorongást a szívbeteg nők esetén.
- Ez a 2021-es tanulmány szociális szorongásban szenvedő egyetemistákat vizsgált és azt találta, hogy a pozitív megerősítéseket alkalmazó diákok jelentősen kevesebb szorongást tapasztaltak a különböző szociális helyzetekben
- Ez a 2003-as, a Közép Floridai Egyetem által készített tanulmány arra jutott, hogy önmagukban a pozitív megerősítések 55%-kal csökkentették a szorongást
Önmagában a pozitív megerősítésekkel csupán egyetlen probléma van. Jók, de csak akkor ha kellően hosszú ideig alkalmazod őket.
Ezért a leghatékonyabb, ha ötvözzük ezeket olyan hangtechnológiákkal, amik levisznek relaxált Théta tudatállapotba, ahol már a pozitív megerősítések elképesztő gyorsasággal írják felül a szorongásodat kiváltó programokat, hiszen ezen a ponton a tudatalatti nyitottá válik.
Tehát a szorongás kiváltó okainak törlése az alábbiak szerint működik:
SZORONGÁS TÖRLÉSE = Meditáció + Modern Hangtechnológiák + Pozitív megerősítések
A képlet tehát nagyon egyszerűvé vált.
Létrehoztunk egy modern hangtechnológiákra épülő meditáció alapú hangterápia rendszert, ami elképesztő gyorsan nyugtatja le a szorongó elmét, hogy megnyíljon a tudatalatti.
Ezen a ponton pedig pozitív megerősítésekkel felülírjuk a szorongásodat kiváltó negatív programodat.
Hogyan segít ez a szorongás ellen?
A legnagyobb áttörés az, hogy lényegében semmi dolgod nincs vele, csak hallgasd rendszeresen.
Nagyon élvezni fogod, hiszen csak egy kellemes zenét kell meghallgatnod, aminek a hátterében persze a különböző hangtechnológiák teszik a dolgukat.
Nem kell tudnod meditálni, nem kell elképzelned semmit, nem kell lótusz ülésben ülnöd.
Fogj egy fülhallgatót és kezdd el hallgatni!
Minden mást megold helyetted ez a speciális meditációs alapú hangterápia.
A legjobb pedig az, hogy minél többet hallgatod, annál jobban csökken a szorongási szinted, míg végül teljesen meg nem szűnik.
Többé nem tör rád váratlanul a félelem és szorongás. Nem rándul görcsbe a gyomrod, vagy szorul össze a mellkasod. A feszültség helyett a nyugalom és könnyedésg lép az életed központjába. Újra tele leszel energiával, magabiztossá válsz és élvezed, hogy élsz.
Miben más ez, mint bármilyen meditáció?
A különbség akkora, mint egy olcsó személyautó és egy drága sportkocsi között.
Egy klasszikus meditációhoz rengeteget kell gyakorolnod, tapasztalnod és nagyon nehéz lecsillapítani az elmédet. Egy szorongó embernek pedig csaknem lehetetlen.
Ezzel szemben ez a meditációs hangterápia mindent megcsinál helyetted.
Mivel mindent a tudományra alapoztunk, ezért nem kell elképzelned semmit, nem kell tudnod meditálni, sem lótusz ülésben ülnöd. Annyi a dolgod, hogy megnyomod a lejátszás gombot és minden más magától fog megtörténni.
7 perc után az elméd teljesen lenyugszik az agyhullámhangoló és szinkronizáló hangtechnológiáknak köszönhetően.
A Youtube-on nem találsz ilyet, mert az ilyen hangtechnológiák precíz alkalmazásához hangmérnöki és pszichológiai tudás egyaránt szükséges. Ebből kifolyólag ez a szorongás megszüntető technológia csak egy nagyon szűk rétegnek volt eddig elérhető.
Működni fog nálad is?
Igen.
Ha meghallgatod, akkor működni fog.
Ha rádjön a szorongás, csak kezdd el hallgatni és megnyugszol. Ha gyakori a stressz az életedben, hallgasd minden reggel és a napod garantáltan nyugodttá válik. Jobban teljesítesz a munkádban, könnyebben veszed az életed kihívásaidat és a szorongásodat teljesen fel is számolhatod.
Az eredményekre még garanciát is tudunk vállalni.
A legjobb pedig, hogy ez mostantól számodra is elérhető.
